Wkadk

Hvordan til at gøre din periode lighter

Perioder kan være en smerte i - ja, du får det. Tunge perioder (også kendt som menoragi), kan være et tegn på lykken i den genetiske uafgjort, et resultat af, hvad du oplever i livet (fødslen, opgiver piller, osv.), eller de kan være noget mere alvorligt fra et sundhedsmæssigt synspunkt, såsom en sygdom, lidelse eller en abort. Når vi søger at lysne en periode, er det vigtigt at beskæftige sig med de mulige sundhedsmæssige eller livsstil spørgsmål i forbindelse først, bare for at blive beroliget, at der ikke er noget galt med dig. Lægens råd og tryghed vil bane vejen for at prøve et par forvaltning metoder til at forsøge og mindst lette byrden af ​​en tung periode.

Hvis du forsøger at se lysne din tunge periode som værende om at gøre det mere tåleligt, og styre det godt, så kunne det være en smule nemmere for dig at håndtere tunge perioder. Mens der er en række ting, du kan gøre for at forsøge at lysne tunge perioder, nogle gange kan det være om at ændre din tilgang til det.

Steps

Hvordan til at gøre din periode lighter. Undersøg, om du rent faktisk har en tung periode.
Hvordan til at gøre din periode lighter. Undersøg, om du rent faktisk har en tung periode.
  1. 1
    Undersøg, om du rent faktisk har en tung periode. Mens nogle kvinder glæde sig i ankomsten af ​​en periode, skal det være noget håndterbare og tålelig. Følelse af, at det ikke er overskueligt selvom måske ikke i sig selv være en indikation af, at det er en "tung periode", men hvis dit daglige liv bliver afbrudt på grund af det, så er det et tegn til at søge hjælp. Generelt tunge perioder tendens til at forekomme oftest lige efter menstruation første starter (hvorefter de løse i en rutine) og igen i dine slutningen af 30'erne til 40'erne. Nogle indikatorer for en tung periode, omfatter (et eller flere symptomer):
    • Blødningen varer over 5 til 7 dage
    • Normal hygiejnebeskyttelse er utilstrækkelig (med den nødvendige mængde af ændringer foreslået af emballage instruktioner), for eksempel, er du iblødsætning gennem din hygiejnebeskyttelse hver time i flere timer i træk
    • Eller pletblødning mellem menstruationerne
    • Træthed
    • Kramper og smerter i underlivet
    • Hvis din perioder pludselig blevet meget tungere end normalt.
  2. 2
    Vær opmærksom på, at tunge perioder er bare normalt for nogle kvinder. I mange tilfælde, bare det vides ikke, hvorfor nogle kvinder har tunge perioder, og det er en del af, hvordan din krop er. I dette tilfælde skal du nødt til at lære at styre det for varigheden af ​​din år. Et problem, der kan opstå, er anæmi, så sørg for at få regelmæssige Jernindholdet checks fra din læge, hvis du har regelmæssige tunge perioder og tage jerntilskud, hvis berettiget.
  3. 3
    Tal med en læge. Hvis du ikke regelmæssigt har en tung periode, eller du har bemærket forskelle i den måde din menstruation er at præsentere sig selv, er det vigtigt at se lægen. Der er en chance for, at overdrevent kraftig blødning kan være fra et sundhedsmæssigt problem. Lægen vil stille spørgsmål om lovligheden af ​​din menstruation, og om du har bemærket nogen ændringer i det over tid. Hvis lægen er bekymret for, at din menstruation kan være mere end hvad der er normalt i form af sin tyngde, der er mange ting at overveje, herunder dine niveauer, din ernæringsmæssige indtag, og muligheden for en sygdom som skjoldbruskkirtlen lidelser, kræft, blødning lidelser, polycystisk ovariesyndrom, infektion, noncancerous vækster (fibromer,) osv. Du vil også nødt til at overveje muligheden for, at du måske har oplevet en abort har, hvis du har haft en enkelt tung periode, er forsinket, og samleje forekom inden en periode på to måneder, eller det kan være en graviditet uden for livmoderen. Du har måske brug:
    • En undersøgelse af bækkenet
    • En vaginal biopsi
    • Ultralyd (hvis en graviditet eller abort er mistanke)
    • Blodprøver
    • Papanicolaou (PAP) smear test
    • Livmoderhalsen biopsi
    • Dilatation og curettage (D og C).
  4. 4
    Spørg din læge til generel rådgivning om en tung periode. Selv om der er nogen mærkbar sundhedsproblem, er det klogt at tale med din læge om at håndtere de tunge perioder generelt. Spørg om råd om at håndtere, og om du bør tage særlige kosttilskud eller andre næringsstoffer til at hjælpe dig. Læger bør have adgang til den seneste videnskabelige rådgivning med hensyn til håndtering af perioder, så vær ikke bange for at stille spørgsmål.
  5. 5
    Overvej, om der er nogle livsstadier, som kan være den underliggende årsag til din tunge perioder. Visse ændringer af kroppen eller din livsstil kan være årsag til kraftige menstruationer. Vær sikker på at kontrollere følgende som mulige årsager til de tungere end sædvanligt periode:
    • Hvis du går gennem puberteten, kan dine perioder være tung, mens din hormonelle niveauer tilpasse sig; en ubalance i østrogen og progesteron kan forårsage kraftige menstruationer. Du har måske til at være tålmodig i denne urolige tid.
    • Hvis du lige har stoppet med at tage p-piller. Pillen tendens til at gøre perioder lysere. Som sådan, efter at have stoppet p-piller kan du opleve en mærkbar stigning i strømmen, og det kan bare være et tilfælde af at vænne sig til det igen.
    • Dit præventionsmetode. Hvis du lige har haft en IUD placeret, chancerne er du oplever en tungere periode for de første par måneder. Kroppen oprindeligt behandler IUD som et fremmedlegeme og dette resulterer i tungere perioder. Du kan overveje at tale med din gynækolog og eventuelt ændre præventionsmetoder, hvis det varer mere end de første tre til seks måneder.
    • Hvis du lige har født, og du oplever kraftige menstruationer, skal du muligvis til at vente. Perioder efter fødslen kan være tunge, især hvis du ikke amme. Dog bør din sædvanlige niveau af perioden blive genoprettet inden for to til tre cykler, og hvis ikke, skal du kontakte din læge.
  6. 6
    Overvej følgende metoder for mulige periode flow reduktion. Forudsat at du har behandlet eventuelle underliggende sygdomme kræver behandling, når du så din læge, er der et par ting, du kan prøve at afhjælpe din tunge perioder. Den følgende liste af forslag kan eller ikke kan arbejde for dig, hver person er forskellig, og hver unik krop reagerer forskelligt på forskellige behandlinger. Men for en række mennesker, har følgende ting haft en indvirkning i en vis udstrækning, at lempe den periode flow:
    • Hvis du er parat til at tage p-piller, kan dette medvirke til at lette din menstruation. Ligesom det foregående trin bemærket, pille har en tendens til at gøre perioder lysere. Desuden kan følelsen af ​​kontrol over den regelmæssighed og ankomsttidspunkt for pillen give dig en større følelse af kontrol over din menstruationscyklus, og hvordan de "blande sig" med dit daglige liv. Sommetider denne psykologiske boost alene er nok til at forbedre dit syn på at have en periode, og kan være en velsignelse for nogen bruges til tunge perioder. Vær dog opmærksom på, at for nogle kvinder, de kombinerede p-piller medfører tungere perioder.
    • Øge og bevare dit indtag af afgørende. Fødevarer rige på essentielle fedtsyrer, calcium, magnesium, zink og vitaminerne B, C og E er ideelle til menstruationssmerter sundhed. Især fokus på at styrke blodkarrenes vægge, med C-vitamin, flavonoider, og jern er øverst på din liste over must-haves. Jern er vigtigt for at genoprette jern tabt fra overdreven blodtab.
    • En sund kost. For nogle kvinder er det muligt, at en usund kost forårsager tunge perioder (betydning, sukkerholdige fødevarer, forarbejdede produkter, mel, og mættede fedtstoffer. Dette kunne blive kompliceret af stress (få dig til at spise usundt) og hormonelle ubalancer som følge af den usunde spisevaner. Tjek den sunde mad pyramide for dit land eller bede din læge om sund kost rådgivning. Det kan også hjælpe at se en diætist eller et for en specifik plan passer til dine behov.
    • Generelt godt helbred. er altid godt for dig, og det er vigtigt at gøre det regelmæssigt. Nogle mennesker oplever fordele fra motion i form af at mindske sværhedsgraden af ​​en tung periode, men det er ikke en garanti, hvad er en garanti har det bedre generelt og de resterende fleksibel og stærk generelt. Gode ​​former for motion for trætte periode-sløv kvinde inkluderer svømning, yoga eller pilates. Og der er altid meget godt at blive fundet i en gåtur gennem et område, der beroliger dig, såsom en park eller langs stranden.
    • Aromaterapi. Hvis du stoler på at bruge aromaterapi som en behandlingsmetode, så dette kan hjælpe, og sandsynligvis sammen med andre metoder. Prøv en blanding af to dråber hver rose Attar, romersk kamille og salvie æteriske olier med fire dråber sød merian olie og to spiseskefulde sød mandel-eller olivenolie som luftfartsselskab olie. Gnid denne blanding over din mave hver nat under menstruation, eller få din partner gøre det for dig.
    • Naturlægemidler. Der er en række mulige naturlægemidler du kunne prøve, men du bør diskutere disse med din læge og sundhedspersonalet afgive den naturlægemidler før farende i. Nogle af de naturlægemidler kan kræve forholdsregler i tilfælde af du er gravid, ammende, eller tage andre medikamenter. Readers Digest lister blå cohosh (squaw root), goldenseal (orangeroot), og eller agrimony som mulige urter. Alle naturlægemidler skal tages strengt inden for doseringer anbefales af en velrenommeret urte leverandør eller herbalist, og bør ikke overskrides.
    • Få masser af. Sørg for, at du får den mængde søvn hver nat din krop har brug for at være fuldt udhvilet og forynget.
  7. 7
    Administrer din tunge periode med en positiv attitude. Det handler ikke om at være Pollyanna, tunge perioder er til tider meget demoraliserende, når de skæres i livet alvorligt af frygt for blødning på tøjet, manglende evne til at deltage i sport på grund af træthed eller ubehag, og gennem følelsen generelt sløv. Dog kan tage en mere proaktiv og målrettet tilgang til at styre din tid hjælpe med at lindre din psykologiske angst om det, selv til det punkt, hvor du føle sig beroliget, at du stadig kan fortsætte med livet så meget som sædvanlig under en kraftig periode. Ting at overveje her nævnes:
    • Spise rigtig godt i løbet af perioden, inklusive, så snart du ved, det kommer. Undgå sukkerholdige, fastfood rettelser. Mens disse er komfort fødevarer, som du måske sædvanligvis bruges til at vende sig til, de skaber energi nedture og ender med at forlade dig følelsen meget værre end den komfort, de kan begynde indgyde. Foretrækker højenergi komplekse kulhydrater, grønne bladgrøntsager og mørke grøntsager, frugter og nødder og frø.
    • Hold menstruationssmerter medicin eller naturlægemidler behandlinger godt fyldt op og dato. Hvis du også oplever smerte sammen med tyngde, du kan i det mindste beskæftiger sig med smerter og fjerne en kilde til nød. Må ikke lide i stilhed, slippe af med den smerte side af perioden. Tal med din læge, hvis du ikke er sikker på, hvad der er sikkert at tage for at afhjælpe din menstruation betalt.
    • Har masser af sanitetsprodukter på hånden. Sure, de holder sætte prisen op på disse engangs nødvendigheder, men disse er noget, du bør ikke sjuske med, herunder have overnattende pads på hånden (ikke sove med en tampon). Har masser af forsyninger i super size at beskytte dig. Og bliv ikke forfærdet over, at du har brug for super super størrelse, der suger mest, og hvad så? Den siger ikke noget om dig som person eller din fysik - tall skinny kvinder nødt til at bære disse ting for tunge perioder så meget som enhver anden form, så det er ingen overvejelser om, hvordan du ser ud.
    • Hvis du er bekymret for, at en sanitær post måske viser gennem dit tøj, så prøv at kontrollere i et stort spejl eller bede en ven til at bevise over for dig, at det ikke er. Ofte er det mere en følelse end en realitet, selvom du måske brug for at undgå nogle organ hugging stilarter, hvis de gør show. Og for nogle kvinder, kan tamponer aldrig være passende med en kraftig strøm, så vær parat til retssagen forskellige typer af sundheds dækning, herunder puder, menstruations kopper, og andre former for menstruation beskyttelse.
    • Cover ting. Cover senge, sofaer, plader osv., hvor du vil blive siddende eller liggende i et stykke med et håndklæde eller en anden dækning, der er let at vaske og tørrer hurtigt. Det er langt nemmere end at få blod fra madrassen eller sofa dækning, og ingen er nogen klogere, når du pisker den væk.
    • Deal med lækage. Kvinder med tunge perioder vil opleve lejlighedsvis lækage på tøjet. Det er ikke noget at være flov over, hvem griner, er ubetænksom og mangler medfølelse. I stedet er det en god ide at have en anden lavere sæt tøj i et skab, i en taske, etc., just in case. Gode ​​venner, lærere, kolleger og omsorgsfulde fremmede vil være så venlig at advare dig, når det sker, hvis du ikke kan fortælle. Ignorer alle, der er uvenlig.

Tips

  • Drik masser af vand, og sørg for at spise!
  • Understreger forårsager en tungere flow, slap af!
  • Altid drikke masser af vand, fordi det gør din menstruation igennem hurtigere.
  • Når du er færdig med dine daglige aktiviteter (hvis nogen, afhængigt af hvilke dage du har det) slap af! Krølle op med et varmt tæppe og forsøge at gøre dig selv comfy. Bær løstsiddende, pyjamas tøj.
  • Spis mindre salt mad eller drikkevarer, kan det øge smerten.
  • Drikke varme / varme drikke kan lindre kramper (smerte).
  • Ændre dine puder, menstruation kop eller tamponer oftere. Sommetider tyngde er i sindet af beskueren, især når du har glemt at ændre, og det utætheder som følge heraf.
  • Spis masser af frugt og grøntsager før menstruationen.
  • Hvis kramper er dårlige, kan du bruge en varmedunk på maven, så sørg for at det er pakket ind i noget, hvis det er for varmt!
  • Prøv at lægge på din side og dine knæ til brystet. Det kan være lidt ubehageligt i starten, men det altid hjælper.
  • Hvis blødningen bliver alvorlig, så skal du gå tale med en læge.
  • Stigende C-vitamin vil lyse op i din menstruation, hvis du har en tung flow.
  • Trække dine knæ til brystet kan lindre kramper.
  • Motion regelmæssigt.
  • Strækker ud af din mave kan mindske smerter. Samme som når du har muskelkramper.
  • Hvis du tager smertestillende medicin det hjælper med smerten. Tjek hvor mange du skal tage ved at læse kassen eller spørge din læge.
  • Drikke sodavand vil gøre dig oppustet.
  • Kolde drikke kan gøre din udledning tungere.
  • Gentle musik kan hjælpe lindre din krop.
  • Økologisk rød hindbær blade te vil gøre kramper forsvinde.
  • Må ikke tænke på det. Danse rundt, gøre noget for at få dit sind ud af det.
  • Prøv aromaterapi, duften er meget beroligende for stressende sind.
  • Hvis kramper opstår sætte dine knæ til brystet, mens om at lindre smerten.
  • Husk, at hver menstruationscyklus frigiver omkring 4-5 spiseskefulde af blod. Det kan synes som en masse, men er virkelig ikke. Samlet blodtab anslås generelt på 1/2 til 10 oz.
  • Der er lovende forskning, der udføres i rollen som endothelin, som er et stof, der hjælper til at stoppe blødningen, kvinder, der lider af tunge perioder har meget lidt endothelin. Hvis medikamenter kan gøres at forbedre disse niveauer i fremtiden, kan der være en medicinsk kur.

Advarsler

  • Tal med din læge, hvis dit flow er et alvorligt problem, eller hvis du skifter din kost.
  • Må ikke overdosis på nogen vitamintilskud. Følg vejledningen.
  • Ligesom tunge perioder kan være et tegn på et sundhedsproblem, så kan meget lette eller uregelmæssige strømme. Misunder ikke de kvinder, der praler dette, venligst foreslå de måske gerne have en check op, også.
  • Tunge perioder betyder, at du skal holde øje med din jern evne til at forhindre anæmi.
  • Undgå Aspirin. At være et antikoagulerende (blod tyndere) kan øge blødningsproblemer.
  • DepoProvera injektioner kan forårsage tungere perioder.

Ting du behøver

  • Fremragende udbud af sundheds-leverancer
  • Sund kost
  • Kosttilskud (valgfrit)
  • Lægens råd og overvågning