Wkadk

Hvordan at slippe af med menstruationssmerter

Hvad sker der, når du får menstruationssmerter? Din livmoder, som er en muskel, kontrakter i løbet af din periode. Nogle gange, når livmoderen kontrakter, kan det ved et uheld trykke mod andre blodkar, momentant afskære deres tilførsel af ilt. De fleste menstruationssmerter er ikke alvorlige og ikke signalere, at der er noget galt med din krop. Stærke smerter under menstruationssmerter kunne signalere en potentielt større problem. Hvis du vil have enkle og effektive behandlinger for menstruationssmerter, læs videre.

Steps

Hvordan at slippe af med menstruationssmerter. Tag NSAID til øjeblikkelig smertelindring.
Hvordan at slippe af med menstruationssmerter. Tag NSAID til øjeblikkelig smertelindring.
  1. 1
    Tag NSAID til øjeblikkelig smertelindring. NSAID'er, eller non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, er meget effektive mod smerter forårsaget af menstruationssmerter. Det stof ibuprofen er tilgængelige over skranken (OTC) i flere navne, herunder Advil, Genpril, IBU-200, osv. Generiske mærker, blot kaldes "Ibuprofen", er langt billigere.
    • Tag ibuprofen højre væk og efter anvisningen på emballagen din alder og / eller vægt rækkevidde. Du bør ikke overstige 1600mg i en 24 timers periode uden opsyn af en læge.
    • Hvis du har nogen tidligere medicinske forhold, der gør dig følsom over for NSAID, kan du ønsker at undgå ibuprofen, da det kan fortynde blodet, eller forårsage andre komplikationer.
    • Produkter som Midol, som er specielt designet til menstruationssmerter, indeholder acetaminophen. Disse produkter kan forårsage nyreskader, men er et effektivt alternativ til folk følsomme over for ibuprofen.
  2. 2
    Brug en varmebehandling. Læger anbefaler at bruge varme som en måde at lindre smerter forbundet med menstruation kramper, samt hjælpe kramper stilne selv. Der er et par forskellige kurser af hjem behandlinger, du kan følge:
    • Få en varmedunk og anvende det til maven eller underlivet. Vent 15 til 20 minutter for at se om kramper har fået bedre.
    • Hvis det ikke virker, så prøv at tage et varmt bad med en kop eller flere af Epsom salte, som er en mild muskel relaxer. Submerge din krop fuldt nedenunder Epsom salte og holde vandet varmt ved at dreje hanen om, hvis det er nødvendigt.
  3. 3
    Tag dine vitaminer. Et par dage før menstruationen er sat til at begynde, så sørg for at du får nok vitaminer, samt den rigtige form af vitaminer. Heriblandt:
    • Vitamin E. Tag 500 internationale enheder (IE s) af E-vitamin om dagen, fortsatte det gennem de første par dage af blødning.
    • Nogle beviser (selvom ikke videnskabeligt stringent) antyder, at vitamin B1, vitamin B6 og fiskeolie kosttilskud kan hjælpe kvinder tæmme deres straffe perioder.
  4. 4
    Gør udøve en fast del af din rutine. Undersøgelser viser, at kvinder, der udfører regelmæssig motion har mindre menstruationssmerter. Selvom det er kun 30 minutter til fods femmere gange om ugen, moderat motion er bedre end ingen motion overhovedet.
  5. 5
    Undgå xenoestrogens og planteøstrogener. Mens den videnskabelige sammenhæng mellem xenoøstrogener, fytoøstrogener og kramper er svag, gør forskerne ved at xenoestrogens og planteøstrogener forårsage en betydelig sundhedsrisiko og bør undgås, hvis muligt.
    • Tanken om xenoestrogens og phytoestrogen og kramper er dette: de forårsager magnesium og vitamin B mangler, og den slags mangler kan resultere i kramper.
  6. 6
    Tal med din læge om at starte prævention (p-piller). Prævention får din livmoderslimhinden at tynde ud. Når din livmoderslimhinden bliver tyndet ud af den tid, din menstruation ruller rundt, er der mindre chance for betydelige udgydelse, og sammentrækninger. For smertefulde perioder, kan din læge anbefale at starte prævention.
    • Tal med din læge om en speciel version af p-piller, der forårsager menstruationscyklus hver tredje måned i stedet for hver måned. Selvom du kan opleve nogle uventede spotting i mellem, kan dette tremåneders alternativ være en god handel, hvis perioder sætte dig (bogstaveligt talt) på ryggen.
  7. 7
    Tal med din læge om en injicerbar prævention. En injicerbar form for prævention måske også være gavnligt at reducere smerter forbundet med menstruation kramper. Denne injektion gives hver tredje måned på lægens kontor, og - ligesom piller - også tynder ud livmoderslimhinden. Mange kvinder har væsentligt reduceret blødning efter seks måneders brug.
  8. 8
    Tal med din læge om det hormonale spiral eller spiral. Dette er en anden form for prævention, og hormonelle IUD'en reducerer smerter forbundet med menstruation kramper.
  9. 9
    Prøv disse andre basics, før du giver op. De må ikke virke som meget, men de er absolut læge anbefales:
    • Læg dig ned, hæve dine fødder, og prøv at hvile i mindst 20 minutter. Resten er en naturlig smertestillende.
    • Forsigtigt strække. Prøv sfinksen posere yoga for en målrettet stretch.
    • Hold dig væk fra cigaretter og alkohol. Bortset være dårligt for dig af forskellige grunde, kan disse gøre din menstruation særligt fælt.
    • Massere din lænd eller maven. Eller bedre endnu, har en anden gøre det for dig!
  10. 10
    Hvis alt andet fejler, kan du besøge en læge. Hvis din menstruation er at gøre dig føle, at du ønsker at rulle op i en bold og glemme verden, helt sikkert se en læge. Ved mange lejligheder, patienter med dysmenorrhea eller alvorlige kramper konsultere en læge og finde, at de har en anden tilstand, der gør smerten værre. Ofte er denne betingelse kaldes endometriose, hvor slimhinden i livmoderen er faktisk fundet uden for livmoderen. Hvis du er usikker på, hvorfor din menstruation gør så ondt, og kan ikke synes at finde et svar på vedvarende smerter, helt sikkert se en læge.

Tips

  • Få en varmepude og holde det på maven, så længe du vil.
  • Put en varmedunk (pakket ind i et håndklæde) eller varmepude på maven eller ryggen, hvor nogensinde smerten er. Nogle mennesker gavn af denne behandling.
  • Blidt og forsigtigt at skubbe på maven som hvis du masserer den.
  • Løft dine ben ved hjælp af en pude.
  • Lå på maven med den ene eller begge dine næver anvende pres, hvor smerten er.
  • Spis en banan. Den kalium kan hjælpe.
  • Brug en varmepude og sæt den på høj / medium.

Advarsler

  • Sørg for at du ikke bruger varmedunk for ofte selv, og at det varme vand flasken er pakket ind, så du ikke brænder dig, du bare nødt til at føle varmen, bør det ikke være smertefuldt.
  • Sørg for at følge instruktionerne på etiketten noget medicin, du vælger at tage.