Under din menstruation er generende nok uden den ekstra stress af en overraskelse besøg. Selvom der er ingen videnskabelig metode til bestemmelse af præcis, når din kommer, vil disse metoder hjælpe dig med at vurdere din menstruationscyklus længde og hjælpe dig med at være forberedt på det næste. Regnskabsmæssig puder eller tamponer rundt i din pung på alle tidspunkter er en enkel, men effektiv strategi til aldrig blive fanget med bukserne nede.
Steps
- 1Hold regnskab. Bemærk de første og sidste dage af din menstruation på en kalender. På denne måde kan du et estimat, når din næste periode måtte komme. De fleste kvinder perioder kommer hver 28. dag, men hvis du holde styr på dine perioder, kan du bestemme, hvad længden din egen cyklus er.
- Tæl antallet af dage mellem den første dag i en periode, og den første dag i den efterfølgende periode. Dette antal er din cyklus længde. For de fleste kvinder er det 28 dage men en normal cyklus kan variere fra 25 til 35 dage.
- Den menstruation selv kan vare alt fra to dage til en uge, med et gennemsnit på fire dage. (Spotting, der opstår før menstruationen normalt ikke tæller som en del af den menstruationen,. Eneste reelle blødning gør)
- Det er normalt for kvinder i deres teenageår og 20'erne at have lidt længere cyklusser, for kvinder i 30'erne at have kortere cyklusser, og for kvinder i deres midten af 40'erne til 50'erne at have kortere cyklusser endnu. Hvis din varierer vildt fra måned til måned, og du har haft din menstruation i mere end to eller tre år, ville det være en god ide at se en læge for at sikre, at du ikke lider af hormonelle ubalancer.
- 2Brug internettet. Overvej at bruge et online værktøj som, Mymenstrualcalendar eller en iPhone app som Period tracker. Alternativt kan du prøve at oprette en Google-kalender begivenhed og sende dig en påmindelse omkring det tidspunkt din næste menstruation er planlagt, så du husker at skrive det ned, når det rent faktisk kommer.
- 3Forstå din egen krop. Enhver kvindes cyklus er unik. Optag de symptomer, du oplever før og under hver periode for at hjælpe dig med at forudsige en kommende periode. Genkende advarselssymptomer, der ofte går forud din menstruation. Skriv ned symptom (r) du erfaring og deres sværhedsgrad på hver dag. Du kan opleve alle, nogle eller ingen af de følgende symptomer:
- Irritabilitet
- Depression eller sorg
- Humørsvingninger
- Mindre hovedpine
- Mavepine
- Kramper
- Ændringer i appetit
- Trang til særlige smag eller fødevarer
- Acne
- Ømme bryster
- Følelse træt eller søvnig
- Tilbage eller skulder smerter
- Overlår smerte eller tungere fornemmelse i øverste ben
Tips
- Holde et par puder i dit værelse, pung eller rygsæk-helst du nemt kan komme til.
- Du kan vælge enten puder eller tamponer: tamponer absorberer udledningen inden de forlader kroppen, og puder holde fast i dine underbukser og absorbere det på den måde.
- Perioder er et tegn på puberteten, og det er helt normalt!
- Hvis din menstruation sker for at fange dig som en overraskelse, placere nogle foldede-up toiletpapir i dit undertøj eller endda diskret spørge en anden kvinde, hvis hun har nogen ekstra puder eller tamponer.
- Når du får din første periode, så spørg din mor eller storesøster eller bedstemor til råds. Må ikke skammer sig!
Advarsler
- Vask dine hænder før og efter brug af en pad eller tampon.
- Duftende puder kan forårsage hudirritation.
- Tag din tampon hver 4 til 6 timer, eller du kan lide fra en potentielt dødelig sygdom kaldet Toxic Shock Syndrome (TSS).
- Hvis du ikke bemærker en konsekvent mønster i din menstruationscyklus efter det er optaget i flere måneder, overveje at se en læge for at sikre, at du ikke har nogen hormonelle ubalancer.
- Følg anvisningerne korrekt ved brug af puder eller tamponer.
- Der er ingen surefire måde at præcist forudsige begyndelsen af hver menstruationscyklus, men hvis du følger disse instruktioner, kan du vide de få dage, at din menstruation er sandsynligt at begynde.
- Hvis du har en alvorlig mavepine, der spreder sig fra din mave-knappen for at din venstre side, skal du kontakte en læge med det samme.