Sådan laver dine hofter bredere

Alter din fysik

1. 1
   Lav øvelser, der er målrettet hofterne. Side ben rejser, hip rejser og squat spark bør alle være en del af en hip-styrke øvelse regime. Mac daddy af hip-udvidelse exerices kan være den side lunge med håndvægte. Dette er en forstærket op version af en traditionel udfald, der tillader større modstand og dermed flere potentielle muskelvækst og hofte bredde.
   • Plant dine fødder lidt mere end to meter fra hinanden. Vend dine tæer lidt ud. Bøj højre knæ og komme ned i en lunge position. Dit venstre ben vil være helt lige og fungere som et omdrejningspunkt.
   • Kom ned, indtil låret er parallel med jorden. Derefter bruge hip magt, presse dig selv op igen, opretning dit højre ben. Må ikke lægge dine fødder sammen igen. Du kommer til at opretholde den 2-fods afstand mellem fødderne under hele denne øvelse.
   • Nu udfald ned til den anden side. Kom ned, indtil dit knæ er bøjet i en 90 graders vinkel og skub op igen. Igen, rette dine ben og holde begge fødder på plads. Denne stilling beskytter dine knæ, kan du holde spændingen på musklerne bedre og bruge tungere modstand.
   • Tilføj to håndvægte. Hold den ene dumbell i hver hånd. Som du lunge ned til højre, skal det højre dumbell være på ydersiden af ​​din højre hofte. Den venstre dumbell bør holdes foran kroppen ned mellem dine ben. Reverse din håndstillinger for den anden side - venstre Håndvægtstænger på ydersiden af ​​din venstre hofte, som du lunge til venstre, højre Dumbell ned i mellem dine ben.
2. 2
   Prøv yoga. Der er mange yogastillinger designet til at åbne dine hofter. Dette vil opbygge muskler og give mulighed for større fleksibilitet, som til gengæld vil gøre andre hip øvelser lettere. The Frog, Pigeon, Lizard og Cow Face er alle rejser, du ønsker at blive fortrolig med.
3. 3
   Sidde på din røv. Du kan få større hofter (og en større bagdel) ved blot at sidde. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cell Physiology, bestemmes forskerne, at presset på balder og hofter fra for meget møde kan generere betydelige fedt build-up i disse områder. Celler reagerer på deres omgivelser. Som en forsker forklaret, er fedt celler, der komprimeres ved længere perioder af mødet "producere mere triglycerider (den vigtigste form af fedt lagret i kroppen), og i et hurtigere tempo."
4. 4
   Prøv en creme. Der er en række af hip enhancement cremer på markedet, som hævder at arbejde gennem en række forskellige metoder, der omfatter reparation mistet kollagen og elastin for at øge hastigheden af ​​muskel generation omkring hofterne.
5. 5
   Føder. En kvindes hofter vil udvide for at gøre det muligt for hende at føde. I nogle tilfælde vil hofter tilbage til før graviditeten størrelse med tiden, men i andre tilfælde bliver større hofter en permanent del af en kvindes fysik.
6. 6
   Overvej kirurgi. Hvis du er villig til at gå under kniven for at opnå et Kim Kardashian look, der er procedurer værd at undersøge. Du kan have det fedt fjernes fra forskellige områder af din krop via fedtsugning og derefter overført til dine hofter. Eller du kan også få hofteimplantater, hvor "skiver" af silikone er placeret under huden og underkonstruktioner til at give dig en mere curvaceous udseende.
7. 7
   Vent det ud. Slår vores hofter får bredere som vi alder. Forskningsresultater tyder på, at det ikke er nødvendigvis er ekstra vægt, der forårsager hofter til at se større som vi bliver ældre, er det bækken vækst. I en undersøgelse, at brugte deltagere i alderen 20 til 79, fandt forskerne, at bredden af ​​bækken, afstanden mellem hofteben og diameteren af ​​hofteben alle steget som folk blev ældre, og at bækken bredde af de ældste folk i undersøgelsen var i gennemsnit omkring en tomme større end den yngste.

Brug kunsten illusion

1. 1
   Pad dine hofter. Du behøver ikke til rent faktisk at udvide dine hofter til at få udseendet af en fyldigere, mere feminine hofter.
   • Køb hip-styrke trusser. Du kan købe en underkjole, der kommer med aftagelige, skumpuder, der tilføjer inches til dine hofter.
   • Brug silikone hoftepuder at skabe fyldigere hofter. Planer om at holde puderne på plads med klæbemiddel eller putte dem i en underbeklædning lavet af et tætvævet mikrofiber eller et par strømpebukser eller strømpebukser.
     • Husk, at din nye, fyldigere figur kan gøre det vanskeligt at passe ind i dine yndlingsjeans, så en shopping tur kan det være nødvendigt.
2. 2
   Forny din garderobe. Du kan bruge kjole på måder, der understreger dine hofter og give illusionen af ​​en større fylde.
   • Gør din talje omdrejningspunktet, når dressing. Brug bælter eller vinger til phono i din talje. Dette vil give dig det udseende af et timeglas figur.
   • Vær opmærksom på klip og farve. Falmede denim og bukser i lysere farver fremhæver hofterne. Vælg jeans, der har defineret taljemål til at fremhæve din talje eller gå med et lige snit. Kig efter stilarter at funktionen forlommer og mindre lommer i ryggen.
   • Køb nederdele med flæser eller flere lag stof for at tilføje bredde til dine hofter.
3. 3
   Juster din kropsholdning. Stå med ret ryg, skuldre faldt og tilbage, og din vægt på det ene ben, stak hofter ud. Dette skaber en S-formet kurve i kroppen. Placer dine hænder på dine hofter med tommelfingrene vender fremad og fingre pegede tilbage bag dig.
   • For at skabe denne S-kurve, når du sidder, skal du blot krydse dine ben eller sætte din vægt på den ene hofte.
4. 4
   Sving det, søster. Swinging dig hofter, når du går henleder opmærksomheden på dette område, og giver en feminin vibe, der ikke kan hjælpe, men trækker lidt mandlig opmærksomhed. Hold ryggen lige og træk dine skuldre ned og tilbage. Slappe af din krop. Sætte den ene fod foran den anden, som du gå, og lad dine arme svinge naturligt. Du kan fremhæve gynge i dine hofter lidt, som du går, men ikke overdrive det. Hvis det er alt for meget exxagerated, kunne det komme ud ser komisk.
   • For at forbedre effekten, sat på et par hæle. Heeels forårsage dine hofter til at svaje, uden at du behøver at tvinge bevægelsen.