Hvordan til at glemme din ex kæreste

At tage sig af dig selv

1. 1
   Giv dig selv tid. Det er en forfærdelig ting at gå igennem en grov opløsning. Det ville være rart, hvis der var en måde at tvinge dig selv til at samle op og flytte på ved slip af en hat, men det er bare ikke hvordan folk arbejder. Lide det eller ej, du vil få brug for tid til at helbrede. Denne vejledning kan kun hjælpe med at guide den helbredende og fremskynde det lidt. Det kan ikke reducere den tid du har brug for ud over et bestemt beløb.
2. 2
   Brug din personlige rum. Måske du ejer en bolig, måske du kun har en halv soveværelse for at ringe til din egen. Hvorom alting er, finde tider og steder, hvor du kan være alene med dine tanker, og lad dem komme naturligt. Når du har personlige rum, har du ingen begrænsninger på dine tanker. Vide, du har et sted hvor du kan være helt ærlig overfor dig selv, vil hjælpe dig med at håndtere din vrede og sorg i andre områder af dit liv.
   • Hvis du ikke har nogen nyttig plads derhjemme, så prøv at besøge en nærliggende park eller skolegården på et tidspunkt, hvor kun få andre mennesker bruger det. Find en out-of-the-way hjørne og blive der et stykke tid.
   • Hvis din personlige rum minder dig om din ex-kæreste, omarrangere det. Tag ned og skjule noget, der minder dig om din tid sammen, og give hele området et frisk udseende ved at flytte møbler, skiftende dekorationer, eller donere / sælge ekstra ting.
   • Overvej meditation i løbet af din personlige tid, for at hjælpe dig med at sortere tingene ud i dit hoved. Der er forskellige meditations-metoder, den mest grundlæggende er at sidde og trække vejret jævnt, med fokus på den fysiske fornemmelse af din egen krop, indtil dine tanker bliver klarere og mindre overvældende.
3. 3
   Modstå fristelsen til at kalde. Især efter langsigtede relationer, kan lysten til at komme tilbage i kontakt med din ex være overvældende. Gør dit bedste for at modstå det, og det vil kun gøre tingene værre i det lange løb.
   • Prøv at holde en optælling af alle de gange du begynder at komme i kontakt med din ex-kæreste. Det handler om at holde styr vil minde dig om at stoppe.
   • Hvis din ex er den at komme i kontakt med dig, bliver tingene mere kompliceret. Det er bedst at undgå hende så meget som muligt, hvis du kan. Prøv at forklare hende, at du har brug for mere tid til at komme over hende. Hvis hun stadig bekymrer overhovedet, vil hun gøre sit bedste for at respektere dine ønsker.
     • Hvis hun ikke synes at være respekt din anmodning, skal du ikke være alt for vred med hende. Det betyder normalt, hun lider næsten lige så meget som du er, og blot mangler din selvdisciplin.
4. 4
   Nedskriv dine tanker og følelser. Skriv så meget eller så lidt, som du vil, men skrive noget. Ofte vil du opdage, at når du begynder at skrive, vil du ikke være i stand til at stoppe hurtigt.
   • Må ikke bekymre dig om kvaliteten af ​​din skriftligt. Grammatik, ordvalget, og andre sådanne ting ikke lige meget.
   • Når du har skrevet en hel diatribe, brænde det eller rive det i stykker og smide det. Denne handling "at sende væk" hvad du skrev er et meget kraftfuldt psykologisk coping værktøj.
   • Send ikke, eller planlægger at sende nogen af ​​dine skriftligt til din ex - ikke engang et brev. Enhver bevægelse du foretager mod hende, selv i bitterhed eller frustration, er et skridt i den forkerte retning. Husk, du forsøger at skære de bånd, der binder ikke, sammenrullede dem.
5. 5
   Nedskriv dine håb og interesser. Når du føler behersket nok, at du ikke behøver at lufte i din skriftligt, så prøv notering dine talenter, hobbyer, interesser, ambitioner og drømme. Du vil blive mindet om, hvor meget andet der er i dit liv bortset fra din ex.
   • Organisere disse elementer, men du ønsker. Prøv ordnede lister, eller bare trække en stor web forbundne ideer.
   • Hver gang du rammer på noget, der virkelig ophidser eller interesserer dig, være særligt opmærksom på det. Du har tid og frihed til at forfølge disse ting igen, nu hvor du er single.
6. 6
   Tal med en fortrolig. Hvis du er heldig nok til at have en, kan en betroet fortrolig være en god måde at losse nogle af dine følelsesmæssige byrde. Hvis du ikke har en person, du kan stole på, som vil sidde og lytte til dig, overveje at betale for et par sessioner med en rådgiver.
   • Vær helt sikker på din fortrolige er nogen, du kan stole på. Du er meget sårbar lige nu, og en afslappet ord fra ham eller hende til den forkerte person kunne komme tilbage rundt og gøre dig fortræd. Gør det klart, at du ønsker, at dette holdes strengt mellem jer to.
   • Giv dig selv et par minutter at komme i gang. Du vil føle dig flov og fjollet i starten, men hvis du taler i et par minutter, og se, at dit blottes ikke dømme eller ignorere dig, vil de ord, begynde at komme hurtigere end du kan holde op.

Genopbygge dit liv

1. 1
   Fastsætte strenge grænser. Lav en bevidst og vedvarende indsats for at bevare en boble omkring dig selv, at din ex ikke kan passere ind. Hvis du stadig er i kontakt med, gør det klart for hende, at du brækker kontakt, så du kan tage den tid, du har brug for at helbrede. Fortæl hende ikke at ringe eller tekst, du, da du ikke vil reagere.
   • Der er ingen grund til at være uhøflig eller fornærmende, når du fortæller hende dette. At være høflig men fjernt er en bedre tilgang, da det viser, at du ikke gør det bare for at få en stigning ud af hende.
   • Hvis hun spørger, hvor længe denne ændring vil være i kraft, fortælle hende det vil tage, så længe det tager. Der er ingen måde at sætte en streng dato for, hvornår du vil være i stand til at være omkring hende uden at føle forstyrret igen. Nogle gange er det kun for en måned eller to, i sjældne tilfælde, kan det være for resten af ​​dit liv.
   • Vær tro mod dit ord. Må ikke kalde, tekst, e-mail, eller skrive hende tilbage, hvis hun kontakter dig, medmindre du har et liv og død grund til at gøre det. Det vil gøre ondt, når hun indser at hun ikke kan læne dig længere, men hun vil være bedre stillet for det i det lange løb.
2. 2
   Skift din tidsplan. Hvis du overhovedet kan, så prøv at foretage justeringer til din tidsplan, så du undgår at skulle se hinanden mere end nødvendigt.
   • Hvis du arbejder sammen, så spørg din planlægning chef, hvis du kan ændre din ugeplan. Du behøver ikke at fortælle ham eller hende om bruddet, bare bede om forskellige skift.
   • Hvis du har klasser sammen, være civile i klassen, men spørge læreren, hvis der er nogen måde, du kan flytte din plads til at være længere væk fra hvor hun sidder.
3. 3
   Tilføj til din livserfaring. Pas på dig selv ved at forfølge de erfaringer, du har altid ønsket at have. Bortset fra åbenlyse (og dyre) aktiviteter som vej-ture og faldskærmsudspring, så glem ikke at forkæle de mere verdslige ting, samt: besøger hver park i byen, at se hvad der sker med en krone tilbage på jernbanespor, sang karaoke, at finde den ældste gravsten i den lokale kirkegård.
   • En krone på jernbanespor ikke vil afspore et tog, hvis du er bekymret.
4. 4
   Embrace dine hobbyer og interesser. Fyld din fritid med støt fremgang og små sejre i stedet for stewing i din sorg og vrede. Bruge listerne, du har foretaget af dine drømme, interesser og talenter som en vejledning.
   • Hvis du nogensinde har brugt til at dagdrømme om fastsættelse op en bil, skrive en bog, eller lave din egen vin fra bunden, nu er det bedste tidspunkt at prøve de mere langsigtede projekter.
   • Hvis du ikke har nogen kortsigtede hobbyer at udfylde mellemrummet mellem projekter, hvorfor så ikke hente nogle fra din barndom? Ingen er rundt for at tænke mindre på dig for at arbejde på en model kit, udfylde en møntsamling, eller forsøger at slå en vanskelig videospil.
5. 5
   Indstil en daglig rutine. For at få mest ud af din tid, hjælper det at have en tidsplan, du kan holde sig til. Start med en almindelig sengetid og en regelmæssig vågne tid hver morgen, og så groft planlægge din hverdag rutine.
   • Vær sikker på at få tid til hygiejne, motion, pligter og måltider. Læg op dine fridage med masser af personlig tid.
   • Må ikke være for streng, når du planlægger dit liv, eller du kan blive ked, når tingene forstyrre dine planer. I stedet har en grundlæggende idé om, hvor lang tid hver del af din dag bør tage, og en regelmæssig for at disse dele. Noget mere er kontraproduktivt.
6. 6
   Forklare tingene til dine fælles venner. De vil have hørt hendes side af historien nu, men det er ikke frygtelig vigtig. Det afgørende er, kort forklarer, hvordan du føler med de venner, som du begge dele. Bed dem om at være forsigtig med ikke at invitere dig over, når din ex er der, og vice-versa.
   • Må ikke bede dine venner til at vælge en af ​​dig eller på anden måde "pick en side." Det er smålige, grusom og uretfærdig for dem. Hvis de kan lide både dig og din ex-kæreste, det er deres forretning.
7. 7
   Socialisere med dine venner mere. En af de hårdeste dele af at være single er ensom igen, efter at have nogen omkring at tilbringe tid med, når du ønskede. Blødgøre slag ved at tilbringe mere tid ud med dine andre venner. Selvom du og din ex måske deler mange af de samme venner (afhængigt af hvor længe du var sammen, og hvor tæt du var), er der ingen grund til du ikke kan se dem uden hende rundt. Invitere dem ud med dig og bruge tid på at knytte tættere bånd med dem.
   • Ved at tage initiativ i stedet for at vente på at blive inviteret ud, vil du vise dine venner, du stadig holder af dem. Derudover vil du have en større mængde af kontrol over, hvor du går, og hvad du gør sammen, som skulle hjælpe med at minimere chancerne for at løbe ind i din ex eller noget, der minder dig om hende.
   • Husk, der er ingen skade i at bede dem om at undgå at få både dig og din ex sammen til fester og sådan. Bare være civile, og ikke bede dem om at tage parti.
   • Prøv at ringe folk op, du ikke har set så meget siden sidst. De vil gerne høre fra dig, og du er ikke sandsynligt, at løbe ind i din ex-kæreste omkring venner, du ikke hænge ud med hinanden.
8. 8
   Vær åben for møde nye venner. Uanset din alder eller social disposition, hvis du har tid til at gå gøre ting med dine venner, chancerne er gode, at du vil møde flere mennesker før eller senere. Være engagerende og venlig med dem, og du kan meget vel ende med at gøre alle former for nye forbindelser.
   • Bortset fra at give dig flere chancer for at komme væk fra din ensomhed og være omkring andre, er det også en stor ego boost til at minde dig selv, at folk kan lide dig selv i fravær af din ex-kæreste, og at du stadig kan møde mennesker og få venner uden hende der.

Flytte til gode

1. 1
   Vær stolt af dig selv. Kig dig omkring dit liv - du har fået et fuldt program, interessante hobbyer, gode venner, og måske endda et langsigtet projekt at arbejde på. Du har taget tid til at holde dig afbalanceret og arbejde ud dine følelser, og du har handlet fast, men etisk i forbindelse med de bånd, der er bundet dig og din ex-kæreste sammen. Kort sagt, har du taget et rodet bunke af følelser, tanker og forhåbninger, og byggede selv noget smukt med det. Vær stolt.
2. 2
   Vedligehold din distance. Hvis du virkelig er begyndt at føle sig godt om dig selv igen, bør du føler dig mindre og mindre behov for at kontakte din ex. Forsøg ikke at vise hende op eller gnide dit nye liv i hendes ansigt, hun vil ikke pleje, og du vil ligne en idiot. Dine resultater skal være deres egen belønning.
3. 3
   At bevæge os fremad. Det er en fantastisk følelse at endelig nyde livet igen, men det er ingen undskyldning for at stoppe forbedre den. Dit liv vil kun blive bedre, hvis du holder lægge tid og kræfter i at gøre det bedre, og hvis du ikke gør det, vil du ende hensygnende.
   • Må ikke tænke på lykke som et højdepunkt, der skal nås, før kalde det en dag og på vej tilbage ned, tænk på det som en gevinst, der skal vindes, og transporteres med dig på resten af ​​din rejse.
4. 4
   Vurdere din vækst. Nu, at du er virkelig over din ex-kæreste nok, at du ikke ser på alt gennem bruddet-farvede briller, er du sandsynligvis begyndt at lægge mærke til andre kvinder igen. Dette er det perfekte tidspunkt til at tænke tilbage på dine tidligere forhold en gang mere, og indse, hvor du er vokset.
   • Undersøg, hvordan dine værdier har flyttet. Efter at have været igennem en opløsning med en type kvinde, har du sandsynligvis en god fornemmelse af de ting, du ikke kan lide ved hendes personlighed. Det betyder, at du sandsynligvis eying kvinder, der har en anden personlighed i denne henseende, hvilket igen betyder, at du har lært af din fortid - et sikkert tegn på personlig vækst.
   • Erkend, at du kender dig selv bedre end nogensinde før. Du har kigget ind i dit eget hjerte og søgte at forstå det. Du har optalt dine interesser og mål, og gjort nye venner uden at nogen der for at påvirke din tilstedeværelse. Kort sagt, du ved dig selv nu på en måde, som du ikke gjorde før. Du er mere klar og mere besat, og mere sikker som følge heraf.
     • Tænk om noget, du bruger din tid på nu, at din ex vil have hånet, leet eller ikke forstået. Du vil ikke blive skjule, at en del af jer selv fra den næste pige, der kommer sammen - og hun vil gerne have dig mere for dine ligefremhed og ugenerte attitude.
5. 5
   Mødes med en ny. Når du har fået til det punkt, at du kan gå en uge uden at blive forstyrret om afbrydelsen, er tiden kommet til at sætte dig ud på dating markedet igen, hvis du har lyst til det. Husk, hvis du leder efter en rebound, eller det første villig kvinde, der kommer sammen, er du sikkert ikke over din ex helt endnu. Du bør ikke behøver en kæreste til at validere dig selv.
   • Lægge dine bedste mund fremad. Du har lært en masse fra at komme gennem din opløsning, men du vil blive glædeligt overrasket over at se, at du også har lært en masse fra den tid, du har brugt sammen med din ex-kæreste, også: Når du har virkelig accepteret afbrydelsen, vil du opdage, at din sidste forhold var en guldgrube af nyttige oplysninger for bejlen din næste crush. Her er et par af de grundlæggende ting, der skal komme mere naturligt for dig end nogensinde før, når de forsøger at hente en dato:
     • God hygiejne får dig forbi den første port. Vedligeholde det religiøst.
     • Smil og animeres, når du taler med din crush.
     • Tag en ære i dit eget liv. Kvinder som en mand, der synes komplet selv uden en ledsager.
     • Vær vittig. En hurtig humor vil charmere bukserne af en kvinde, der er interesseret nok til at være opmærksom på dig - nogle gange helt bogstaveligt.
     • Være godt selskab. Må ikke være selvbevidst i selskab med andre mænd, men i stedet være udadvendt og entusiastisk. Vis, at du har intet at være bange for.
6. 6
   Må ikke hoppe i for hurtigt. Rent fysisk henseende, hvis du og en dato ramte det ud men hurtigt du ønsker at gå er helt din virksomhed, men følelsesmæssigt set er det vigtigt, at du lethed i din næste forhold. Slutter et forhold altid svier lidt, men korte relationer stikke mindre, hvis du har formået at holde hovedet klart.
   • Hvis du finder dig selv tænker ting som "hun kunne være den ene", eller konstant taler om hende til alle inden for hørevidde, er du sandsynligvis i for dybt - især hvis det har kun været et par uger eller måneder. Tag et skridt tilbage og sørg for du er faktisk tilfreds med dig selv i almindelighed, og ikke bare med det faktum, at du har formået at få en ny kæreste. Girlfriends er ikke bare redskaber til validering af dit liv.
     • På den anden side, skal du ikke være bange for engagement. Hvis du har været dating en pige i et par måneder, og du begynder at føle sig mere knyttet til hende, ikke skjule det fra hende - eller dig selv. Der er ikke noget usædvanligt ved det.