Der er ingen bedre måde at behandle en ven eller elsket en, end at give deres ømme fødder en vidunderlig fodmassage. Her er hvordan man kan gøre, at nogen føler sig som de er i himlen!
Steps
- 1Soak deres fødder i varmt vand i ca 10 minutter. Du ønsker måske at omfatte dråber af din favorit æterisk olie (eller lave din egen!) eller badesalt. Pebermynte eller lavendel olie foretrækkes af mange. Sørg fødder er helt tørre, før du begynder massage.
- 2Påfør en moderat mængde creme eller olie på hænder til at tilføje til komfort og lethed. Sørg hænder er varme for at undgå ubehag. Mineralsk olie er ikke absorberes i huden, og det tørrer rent.
- 3Begynd med at stryge toppen af foden, mellem ledninger placeret på toppen af foden ved vristen. Bevæge sig i retning tå til ankel. Derefter fortsætter ved at kæle sål af mund, først mere blidt, derefter øge presset.
- 4Lav cirkelbevægelser med tommelfingeren og de andre fingre over fodsålen, og bruge mere pres på områder som hælen eller fodballen. Start fra toppen og arbejde din vej ned. Må ikke forsømme siderne.
- 5Hold foden med den ene hånd, bruge den anden hånd til at dreje foden, først ved anklen, og derefter nær fodballen. Være blid. Gentag omkring 5 gange i hver retning.
- 6Ælt sålen ved at holde foden med den ene hånd og gøre en knytnæve med de andre, ved hjælp af moderat tryk ind i sålen. Opmærksomme nok på at buen.
- 7Begynd med storetåen og arbejder hen imod pinky tå, tage hver tå individuelt. Rul tå mellem tommel-og pegefinger, som du glide fingrene ned tå til slutningen, tilføre et let pres. Forsigtigt klemme i slutningen af hver tå.
- 8Tag din pegefinger og skub det mellem hver tå omkring 5 gange. For at fuldende massage, brug din tommelfinger og fingre til at gøre cirkulære bevægelser igen over sålen. Afslut ved at kæle sålen og vristen.
- 9Tør overskydende creme eller olie med et blødt håndklæde. Glide ind i tykke sokker til at bevare fugtgivende, eller hjemmesko vil være tilstrækkeligt så godt.
Tips
- Har modtageren læne sig tilbage mod en pude eller en sofa, og sørg for at han eller hun er afslappet og komfortabel. Overvej at medtage nogle afslappende baggrundsmusik eller let duftende stearinlys for at indstille atmosfæren.
- Massage langsomt og forsigtigt for at fremkalde afslapning og massage hurtigere, men dybt at fremkalde stimulation.
- Når du tørre deres fødder, kan et varmt håndklæde føler nice.
- Gennem massage, hvis du føler spændingen opbygge i dine hænder med jævne ryste hænder løs af energi og fortsætte massage.
- Prøv at give lige stor vægt på begge fødder, som det organ afskyr asymmetri.
- Brug en rolig, beroligende stemme og samtidig give massage. Tal ikke for hurtigt eller i en anstrengt stemme. Lad hvad du siger dulme modtageren af din massage yderligere.
Advarsler
- Må ikke overforbrug af olie eller creme, eller dine hænder vil være for glat til at give en effektiv massage.
- Hvis du masserer en person, der enten er gravid eller lider af forhøjet blodtryk eller diabetes, undgå at bruge stærkt pres på fødderne, da det kan fremkalde arbejdskraft i gravide kvinder eller forværre eksisterende sundhedsmæssige forhold.
- Hvis modtagerens fødder er smertefulde eller alt for følsom, søge lægehjælp eller pleje fra en professionel.
- Sørg for, at knæ-modtageren ikke er låst (strakt hele vejen), mens du massage. Det vil gøre dem stive og hæmmer blodcirkulationen. Placer en pude eller et sammenrullet håndklæde under knæet af benet / foden, du masserer at hjælpe med at holde det afslappet og let bøjede.
- Vær forsigtig med ikke at bruge for meget pres for ikke at forårsage ubehag, men anvende nok pres for ikke at kildre såler. Dette kan ødelægge stemningen.
Ting du behøver
- Håndklæder
- Fløde og / eller olie
- Varmt vand i en balje eller bækken
- Badesalt
- Favorit æterisk olie (helst lavendel eller pebermynte)
- Pillow
- (Valgfrit) Soft baggrundsmusik
- (Valgfrit) let duftende stearinlys
- Tykke rene sokker eller hjemmesko