Hvordan til at give en rygmassage

Opsætning af en rygmassage

1. 1
   Få en massage bord. Ideelt set vil bruge en massage bord give dig den bedste adgang til nogens ryg, og det er bygget for deres komfort, komplet med et hul til hovedet. Men hvis det ikke er til rådighed, er der et par alternativer.
   • Gulvet. Der er altid én rundt, så det gør for en oplagt løsning. Fordelen er naturligvis, at det er det rigtige fode. Ulemperne er, at gulvet kan være svært, og muligvis beskidt, også. Du vil også være at bruge en masse tid på dine knæ, og det er ikke ideel.
   • Sofaen. En dejlig sofa kan arbejde godt. Det er blødt og behageligt, og hvem ved, kan du finde et par dollars fast i puderne! Men vil du ikke have nogen adgang på den ene side, og du vil blive lænet over en masse, hvilket kan være svært på din ryg, hvis du gør det regelmæssigt.
   • Køkkenbordet. Der er en masse gode muligheder her, især hvis du kan finde en pude til din ven at lægge på. Du får fuld adgang hele vejen rundt, og det er den rigtige højde. Den eneste virkelige ulempe er, at der ikke er et godt sted emnet kan sætte deres hoved.
   • Sengen. Det kombinerer plusser og minusser for de andre. Det er helt sikkert behageligt, men det er lidt for lavt. Du kan have at gøre nogle af massage knælende på sengen, men mindst det er loppetjans, så du vil ikke såre dine knæ. Det er også en bed-og der er foreninger med en seng, dit emne ikke nødvendigvis velkommen. Så igen, måske til at være hele pointen. Vær sikker forventninger bliver forstået klart før du opvarme olien.
2. 2
   Forbered sengen. Placer en pude eller pude, hvor personen bryst vil være.
   
3. 3
   Hvis du ikke bruger en massage tabel, fastsætter et blødt mat-the art, der anvendes til camping ville fungere godt for massage.
4. 4
   Spred ark over til at fange eventuelle overskydende olie.
   
5. 5
   Forbered rummet. Sørg for, at rummet er varmt, da et koldt rum vil forårsage den person, spændt op. Dette vil gøre det meget vanskeligt at give en anstændig massage!
   • Spille nogle begivenhedsløs musik. Ny alder, ambient musik, stille klassisk musik, eller endda lydlandskaber vil hjælpe den person slappe af til deres fulde. Pulserende, kørsel musikken vil ikke hjælpe. Holde niveauet lavt.
   • Sænk lys. Lige nok så der er ingen blænding i rummet. Hvis du vil, kan du tænde lyset lavere og lettere duftende aromaterapi stearinlys. Husk, at målet her er total afslapning.
6. 6
   Har den person forberede sig ved at løsne eller fjerne deres tøj. De bør gøre dette, så hele ryggen kan nås. Hvis privatliv er en bekymring, træde ud af værelset og få dem wrap et håndklæde omkring deres bryst (lige under armene), således at enderne er på bagsiden.
   
7. 7
   Få dem ligge med forsiden nedad. Puden skal være under brystbenet.
   
8. 8
   Fold en af håndklæder og placere den under panden. Dette vil bidrage til at holde personens hals lige.
   
9. 9
   Fold en af håndklæder og placere den under anklerne. Dette vil understøtte personens lænden.
   
10. 10
    Hvis personen er iført et håndklæde omkring deres bryst, udfolde enderne for at blotlægge bagsiden.
11. 11
    Hvis personen er iført bukser, sprede anden håndklæde over dem og putte håndklædet ind i talje. Dette vil forhindre olien farvning dem.
    

Giv en rygmassage

1. 1
   Fortæl den person, du er ved at begynde. Fortæl dem at lade dig vide, hvis noget, du gør, er smertefulde eller ubehageligt. En del af dem er behagelige er at have en følelse af tillid til dig. Dette er ikke tid til at lave vittigheder eller suggestive kommentarer.
2. 2
   Placer massage olie i en skål hånd. Varm det ved at gnide den mellem hænderne.
3. 3
   Spred olien rundt. Gør dette hele personens ryg med lange, lette strøg. Glem ikke skuldrene og halsområdet. Det er bedre ikke at slather olie på for tyk-du kan altid tilføje flere, hvis du har brug for.
   
4. 4
   Gør palme cirkler. Placer den ene hånd på den nederste tilbage og sætte den anden hånd over den. Med armene forlænget, begynde at lave små cirkler ved at gå op i ryggen og ned igen. Opholder den ene side af rygsøjlen, gentage dette 2-3 gange.
   
   • Bevægelsen bør komme fra taljen-din kerne-snarere end fra skuldrene. Dette vil hjælpe med at holde dig fra at blive trætte.
5. 5
   Brug muscle løft. Flyt op og ned ad ryggen 2 eller 3 gange. Det vil tage nogle praksis for at dette kan blive en glat, sikker rytme:
   
   • Gør den ene hånd i en "hummer klo" eller "L" form.
     
   • Flyt din hånd i retning af tommelfingeren, og pres og gradvist knibe fingrene sammen, lukke hullet mellem tommel-og pegefinger.
     
   • Som du er færdig med slagtilfælde, vride håndleddet for at opnå en ophævelse bevægelse på musklen. Som du sætter din tommelfinger og pegefinger sammen, bør ydersiden af ​​din hånd (langs lillefingeren) køre langs ryggen.
     
   • Hold skiftevis hænder med en vinduesvisker bevægelse.
     
6. 6
   Brug dine knoer på ryggen. Gentag 2 eller 3 gange. Må ikke lægge pres på den nedre ryg, og husk at undgå rygsøjlen.
   
   • Form af hænderne i løs næver. Med dine arme lige og knoer og fingre er i kontakt med ryggen, glide op og fortsætter op og over skuldrene.
     
   • Let trække knoerne tilbage.
     
7. 7
   Brug muscle løft på trapezius. Dette er den muskel, der forbinder til den. Fortsæt gnide som du bevæger dig rundt i hovedet.
   
8. 8
   Gentag palme cirkler, muskel løft og knuckling på den anden side af ryggen.
   
9. 9
   Stand over deres hoved. Brug et udvidet tommelfinger til at gøre opadgående strøg mellem skulderblad og rygrad (fra hofterne, mod hovedet). Som en tommelfinger glider, den anden begynder sit slag opad.
   
   • Brug ikke for meget pres på dine tommelfingre, især hvis du gør dette en masse.
   • Gradvist flytte over og fortsætte på den anden side. Gør ikke dette direkte på rygsøjlen.
     
10. 10
    Bring begge tommelfingre til den øverste del af ryggen. Du kan gøre dette på begge sider af.
    
    • Med konstant pres, begynder langsomt at glide tommelfingrene ned ad ryggen. Husk at være forsigtig over lænden, hvor der ikke er ribben beskytter indre organer.
      
    • Når du når toppen af ​​hofterne, lad tommelfingrene til at dvæle der. Brug jævnt tryk, før du begynder et nyt slagtilfælde.
      
    • Skub hænderne bakke op og gentag to gange mere. Flyt en smule længere til siderne (væk fra rygsøjlen) hver gang.
      
11. 11
    Anvend drejninger. Kom tilbage rundt til personens side. Nå omkring den langt hofte med den ene hånd, mens den anden hånd hviler på nær hoften. Med en flydende bevægelse, træk den ene hånd mod dig, som den anden skubber væk, i midten, skal de glider mod hinanden, i modsatte retninger. Gentag denne slagtilfælde op i ryggen, indtil du når skulder området, så kom ned igen. Gentages 3 gange.
    
12. 12
    Spred fingrene på begge hænder. Tegn fingerspidserne af den ene hånd ned ad ryggen, løfte sig i toppen af ​​hofterne som derimod begynder ved skuldrene. Gentag flere gange. Langsomt lade trykket at lysne indtil dine hænder flyde ud.