Hvordan skal man behandle din menstruation

Første del: minimere dine kramper og ubehag

1. 1
   Tag smertestillende medicin. Kramper er forårsaget af ægget frigives fra livmoderen. Ibuprofen er som regel lige så god som ting som Midol og kan fås i håndkøb. Men forskellige ting arbejde for forskellige mennesker.
   
2. 2
   Prøve alternative metoder. Brug Clary Sage olie og gnid det ind i din mave. Det understøtter østrogen produktion og virker på hypofysen for at undgå kramper. Cell salte er en god mulighed for. Når du får kramper, tage dem hver 5-10 minutter, indtil smerterne er ophørt. Du kan også tage en varmepude og placer det over maven, hvor smerten er, eller tage et varmt skumbad.
3. 3
   Ændre din kost. Prøv at indarbejde mere kalium i din kost ved at spise fødevarer, såsom bananer. Undgå salt og sukkerholdige fødevarer.
4. 4
   Få masser af hvile. Det vil holde din krop i balance, og du vil ikke føle så slemt. Hvis du kan, tage en fridag for at lindre stress, da det er hvad der gør dit flow tungere.
   
5. 5
   Kast dig ud i fysisk aktivitet. Hvis du er i stand til, vil udøve gøre din kortere periode. Du vil måske til at udøve, mens du tager en smerte medicin. Dog kan sport også lave din mavesmerter værre, så vurdere situationen efter behov.
6. 6
   Brug god kvalitet periode trusser som vil understøtte din underlivet og hjælpe dig til at slappe af.

Del to: altid være forberedt

1. 1
   Opbevar altid en tampon eller pad med dig. Selvom det ikke er den tid på måneden, skal du stadig bære en med dig just in case. Trusseindlæg er den mest bekvemme, da de er mindre, let at transportere og skal holde strømmen af ​​blod, indtil du kan få en pad.
2. 2
   Undgå farvning i perioder. Du kan bruge specielle trusser lavet i perioder kaldet Adira Periode trusser. De er tætte og komfortable.
   
3. 3
   Aldrig tage en chance, hvis du tror, ​​du måske lække! Hvad kan du finde nyttige er, hvis du bære din grimme-måneders-time trusser med din pad / tampon, og så bære sort, stramme, dame boksere. Ikke alene betyder det at holde puden / tampon sikkert fra at glide eller bevæge sig, men hvis du lække, det indeholder det meget mere effektivt. Det er bare en god tid og penge saver som et alternativ til periode trusser.
4. 4
   Bær en menstruationskop eller soft-cup. Disse er internt ligesom tamponer, men er langt sikrere og mere hygiejnisk, så de kan bruges, når det ikke på din periode. De kan også bæres i op til 12 timer, så du kan bære disse på dagene op til din menstruation at undgå at blive fanget uden beskyttelse eller rode dit undertøj. De kan bæres natten over i let til kraftig strøm (og er især god for kvinder med kraftig strøm), og i løbet af sport, herunder svømning. Disse kan også bidrage til at mindske flowet og kramper. Cups er også billigere og miljøvenlige, så etiske virksomheder tilbyder mange positive muligheder.
5. 5
   Bær rød, sort eller brun undertøj. Folk vil være mindre tilbøjelige til at mærke, at du har din periode. Også, prøv at ændre din pad før træningscenter og prøv at bære pads uden vinger. Det vil være meget sværere for piger at fortælle, at du har din periode, hvis du er iført en pude uden vinger, selv om din pad ikke kan opholde sig i stedet meget godt og plette dit undertøj. Dog bør de fleste piger være temmelig forståelse - de går igennem det også! Du kan også prøve at ændre dine bukser eller shorts iført en lang t-shirt, hvis du foretrækker.
6. 6
   Fortæl en ​​forælder eller værge. Det ville være bedre, hvis du fortæller nogen, så de kan fortælle dig hvad du skal gøre, eller hjælpe dig igennem det. Hvis du føler flov over at fortælle dem, bare huske, at hver pige har at gå igennem dette.
7. 7
   Hold styr på din menstruation. Prøv at holde styr på, hvor længe du har din menstruation, når den starter og slutter, og hvor tung er flowet. Hvis din menstruation varer længere end 10 dage, skal du kontakte din gynækolog. Sporing din menstruationscyklus, vil ikke kun give dig en heads-up, når din menstruation, men vil hjælpe dig til at vide, hvornår du er frugtbar, og hvis nogen komplikationer eller infektioner opstår. Hvis du har en iPod / iPhone, kan du hente nogle apps, der hjælper dig med at spore din menstruation og andre forskellige symptomer. En rigtig god en er Pink Pad. Du kan lave en adgangskode, så ingen andre kan komme ind i det.
8. 8
   Advare folk du er tæt på i forvejen. Lad dem vide, du måske være lunefuld, så de kan forberede sig og tage forsigtighed. En del af modning i kvindelighed, selv om, er at lære at styre dit humør. Hvis du oplever alvorlige humørsvingninger, så fortæl din læge, da du kan få brug for hjælp med en ubalance.
9. 9
   Har komfortable tøj. De fleste kvinder ville foretrække ikke at bære ubehageligt tøj, mens have deres periode. Bær nogle sved bukser og en sweatshirt eller noget andet, der føles behageligt, men ikke gør det alt for indlysende. Du kan bare bære sorte bukser og holde en jakke rundt i tilfælde af du plette dine bukser. Når det sker, kan du bare binde det omkring din talje.

Tredje del: har en positiv holdning

1. 1
   Vid, at perioder er kun så god, eller så slemt som du gør dem. De viser, at du er frugtbar og sund. Der er intet pinligt eller grov om at have ens periode, og du kan stadig deltage i de fleste aktiviteter. Positiv tænkning kvinder lærer at styre deres tid, og derfor vokser ikke så frustreret over denne tid af måneden, snarere end kvinder, der stress og tilbringer deres liv lider med deres perioder. Med viden og erfaring, vi alle lærer, hvordan man bedst passe vores kroppe.
2. 2
   Ignorer hjernevask. Alt for mange mennesker vil fortælle dig perioder er dårlige, men lad ikke deres problemer effekt, hvordan du føler. Reklame og pakning vil også forsøge at overbevise dig perioder er besværligt eller pinligt, men de virkelig ikke. Sådanne negative budskaber kan gøre piger / kvinder føler sig dårligt om deres periode, og til gengæld fejlagtigt de antager at der er noget at gøre ved det uundgåelige. Jo mere informeret og jo bedre du føler dig om perioder, jo lettere er de at håndtere. Du har dem det meste af dit liv, så det er bedst at tage det i stiv arm og se det i et positivt lys!