Hvordan til at trække en all nighter

Første del: de væsentlige

1. 1
   Flyt! Dance! Stræk! Motion er en måde at holde vagt. Bare ikke gøre det så ofte, at det bliver en distraktion, det er nok til at gøre lidt i løbet af din timeløn 5-20 minutters pause.
   
2. 2
   Undgå koffein, hvis muligt. Koffein kan synes som en ideel løsning, men det er en sikker måde at få en midlertidig brummer, kun til at gå ned dårligt den følgende dag (måske halvvejs gennem din test eller møde).
   • I stedet drikke to fyldt glas iskoldt vand hver 30 minutter. Ikke alene vil det kolde vand hjælper til at holde dig vågen, men du bliver nødt til at tisse meget ofte. Det er svært at sove på toilettet.
   • Non-koffeinholdige urtete vil også naturligt holde dig vågen på grund af te omfattende mængde af urter.
3. 3
   Sluk instant messengers og e-mails, din mobiltelefon, tv, og ikke surfe på internettet, violin med spil på dine elektroniske enheder, læse, tegne, skrive digte, osv. Faktisk selv knibe hvis du gør nogen af disse distraherende ting. Det handler om klemning vil trække dig tilbage til virkeligheden og et behov for at fokusere på at få dit arbejde gjort.
4. 4
   Spis proteinrige fødevarer som sandwich, ost og andre mejeriprodukter. Sukkerholdige fødevarer kan gøre dig vågen for en stund, men kan i sidste ende gøre du føler dig døsig, når du går ned fra sukker højt. Æbler holde dit blodsukker stabilt, så du er i stand til at holde sig vågne længere - og nogle siger, at de er bedre end koffein. Men enhver frugt eller sund mad er bedre end at spise noget sukkerholdige og du måske ønsker at undgå at spise for meget på alle, da dette kan forårsage dig til at blive oppustet, distraheret og endnu mere søvnig.
   
   • Undgå at spise et tungt måltid aftenen den all-nighter. Dette vil efterlade dig følelsen sløv og søvnig. Spis en let, sundt måltid, såsom en stir-fry.
   • Spis ikke granola, mælk, citroner, kalkun, bananer, figner, eller toast. Disse er alle fødevarer, der vil gøre dig træt og søvnig.
   • Gøre noget lignende, trykke din feet.It kan synes underligt, men det hjælper for nogle mennesker hele tiden at trykke deres fødder. Hvis det bliver en vane, kan det bare redde dig fra at falde i søvn på de sidste dystre øjeblikke, og det holder dig vågen uden at være distraherende!
   • Hvis du har en energi drink eller kaffe, tage en lille tår hver 30 minutter. Det holder dig vågen uden nedbrud. Hvis du føler at du kommer til at virkelig falde i søvn, lukke øjnene og sætte en isterning på dem. Du vil føle dig vågen med det samme!
5. 5
   Prøv svært ikke at gabe. Du gabende fordi du tager i mindre ilt, og det betyder, at din vejrtrækning er stabil, lys og langsom. Du ønsker ikke at. Dog kan du blive gabende lige nu, hvis du er sympatisk at gabe!
   
   • Prøv i stedet at grine. Griner meget hjælper med at holde dig travlt og underholder dig. Det virker ud af dine muskler og sender endorfiner løber gennem din krop, hvilket gør dig glad. Se en sjov video på internettet, hvis du føler dig selv nikke off.

Del to: vågen

1. 1
   Sørg for, at årsagen til den all-nighter er fuldstændig det værd eller uundgåeligt. Du bør ikke blive oppe hele natten, bare fordi du har brug for at studere, din søvn er det tidspunkt, hvor minderne om undersøgelser og aktiviteter fra dagen før bliver behandlet korrekt, og fornægte sig selv søvn kan gøre dig både hukommelse forarmede og mangler i den nødvendige energi til at lykkes. I de fleste tilfælde er det altid bedre at bo op til en god tid, men så skal du få noget hvile.
2. 2
   Hvis du har besluttet, at en all-nighter er den eneste løsning (eller din chef er krævende disse beklædningsgenstande er afsluttet før modeshow eller numrene knasede før afskærmning møde), og derefter begynde at forberede. Først og fremmest tage en kort eftermiddagslur, så du har mere energi i løbet af natten. Hvis det overhovedet er muligt, gør dette en to to tre timer lur, da dette vil give mulighed for god resten.
   
   • Under selve natten, indstille en timer, hvis du kommer til at lur. Må ikke lur i mere end 20 minutter i løbet af all-nighter selv og holde sig halvt vågen. Vær opmærksom på at napping i løbet af natten kan føre til at du opholder sig i søvn, så det er bedst undgås. Den eftermiddagslur burde være nok til at se dig igennem.
3. 3
   Se noget, der vil holde dig vågen. Tag alle de råd, som normalt tyder på, du ikke bør se spændende ting inden sengetid, fordi du ikke vil sove og bruge det til din fordel at holde sig vågen. Hvad holder dig vågen om natten? Skræmmende film, Whodunnit thrillers, dans konkurrencer? Vælg hvad begejstrer og styrker dine sanser til at forsøge at skabe lysvågen følelser. Bare vær forsigtig, at du ikke får alt for distraheret af filmen eller vise til at udføre dit arbejde!
   
   • Få bange. Sure, det lyder dumt, men prøv det. Se en gyserfilm eller læst noget skræmmende. Du vil blive alt for bange til at falde i søvn. Dette er bedst bruges, når du er i slutningen af ​​natten og har brug for at komme igennem den sidste lille smule, og sørg for at filmen går lige til handling, det er nemt at falde i søvn i kedelige øjeblikke. Må ikke gøre det, hvis der er arbejde at være færdig, skønt!
4. 4
   Gør dit arbejde. Givet din udflagning energi og lyst til at sove, kan du få et sidespor som natten skrider frem afhængig af hvor godt "i flow" du bliver. Undgå udflagning følelse af energi og motivation ved at sætte en konstant tempo for dig selv: For eksempel, 40 minutters arbejde prøve og tage en 5 til 20 minutters pause, eller måske en hurtig tur rundt udenfor i et sikkert og godt oplyst område. Holde dit sind besat skulle gøre det lettere at holde sig vågen, så prøv at lade det arbejde, du finder mest interessant eller lettest for den senere del af natten.
5. 5
   Afspil hardcore metal musik. Du må nyde det, men det skal være på alle omkostninger, barske og lidt arytmi. Prøv at holde sig til instrumental musik, som er mindre distraherende. Dette vil holde dig fra at blive lullet i søvn.
   • Hvis andre sover omkring dig, klart du bliver nødt til at holde niveauet af musikken lav. Bruge øretelefoner hvis nødvendigt.
6. 6
   Arbejde med de åbne vinduer. Kold luft vil bidrage til at holde dig vågen, mens varm luft slår dig ud. Tænk på de nætter, du ikke kan sove for kolde fødder i forhold til de nætter, hvor den hyggelige varme i et rum får dig til at nikke. Hvis du finder den kolde luft er effektiv i at holde dig vågen, kan du endda gå på toilettet og splash dit ansigt med koldt vand. Kun splash dit ansigt, hvis du er træt - selvom du ikke ønsker at spilde studere eller arbejde tid.
   • Ikke alle forbedrer deres årvågenhed i kold luft og føles sjusket i varm luft. For nogle mennesker, virker det den anden vej rundt. Det er klart, vælge, hvad der virker for dig bedst.
7. 7
   Indstil din computerskærm til en lavere indstilling, (mattere og mørkere), så for ikke at belaste dine øjne. Eye-stammen er forårsaget af overdreven træthed, læse i dårligt lys eller stirre på computerskærme i lange perioder. Tag en pause fra læsning eller computere hver ti minutter, blot ved at dreje hovedet og kigger rundt i lokalet i et par sekunder, fokusere på noget langt væk for en ændring.
   
   • Hvis du bruger Microsoft Word, kan du indstille skærmen til blå med hvid tekst i Funktioner> Indstillinger> Generelt menu. Dette hjælper med at reducere belastning af øjnene.
   • Hvis du bruger Emacs, kan du ændre baggrundsfarven med Mx set-background-color. Dette hjælper med at reducere belastning af øjnene.
   • Altid have lyset tændt. Det er svært at holde sig vågen, når du er i en nice, mørkt rum.
8. 8
   Må ikke arbejde i sengen, på en sofa eller på gulvet. Hvis du arbejder i et andet sted, end en kold, hård bord og stol, vil du føle meget fristet til at sove, og mere komfortabel placering, jo værre du føler. Hvis det er muligt, arbejder et sted langt væk fra din sovende område eller seng, så det er et forsøg på at gå tilbage og sove. Prøv at være omkring nogle andre mennesker, også, så du ikke føler sig trygge sove i din stol.
   • Forsigtig med slumping! Når du er træt, slumping din krop bliver en naturlig vane. Men gør dig selv sidde op straight. Det øger din tilstand af årvågenhed og hjælper dig med at føle sig bedre. Prøv at læse stående op (brug et nodestativ / toppen af ​​en lav reol eller side buffet, osv.), da andre måder at vedligeholde din kropsholdning.
   • Prøv at sidde i forskellige steder rundt i lokalet.
   • Klem og massere dine ører. Der er akupressur punkter på ørerne, og når stimuleres, sende elektriske signaler til din hjerne. Du vil føle summede det samme.
   • Stadig træt? Lig på ryggen på en hård overflade, og kramme dine knæ til brystet. Dette vil hjælpe med at vække dig.
   • Må ikke lå i sengen med lukkede øjne. Du vil falde i søvn, falder ind i en forrykte drømmetilstand, hvor du overbevise dig selv, at det hele er blevet gjort allerede...
9. 9
   Tænk positivt. Tanker som: "Jeg er næsten færdig", "Dette er faktisk ikke så slemt," "Jeg vil komme til at se solopgangen," "jeg får en god karakter" eller "Jeg vil wow bestyrelsen i morgen med disse færdige statistik diagrammer "kan helt sikkert hjælpe.
   
   • Bemærk: Hvis du er træt og kede af at studere de samme ting igen og igen, forbliver positiv. Du kan endda prøve at lave et spil ud af det, så at studere ikke vil være så anstrengende og dull.Try endda synge en sang om, hvad du laver, og mens du skriver ud summer!
10. 10
    Vær forsigtig med kreative tanker. Som natten skrider frem, kan du begynde at falde ind i en dagdrøm tilstand, hvor du tænker over, hvad du ville hellere gøre, hvor du hellere vil være, og hvordan pæne og komfortable ting kunne være, hvis bare du ikke var der ved hjælp tændstikker at holde åbne dine øjne.
    
    • Må ikke skrive digte eller roligt synge sange, tegne eller endda spille med dit hår, mens du dagdrømmer. Disse kan lulle dig ind søvnighed.
    • Må ikke tænke på noget luksuriøse, såsom at være i et palæ eller i et varmt karbad, vil du føle dig afslappet.
11. 11
    Hvis du har tid i slutningen af natten, prøve og fange mindst et par blink. Først pakke dine ting i beredskab til at tage med dig, lægge dit tøj i beredskab til at glide på hurtigt, så angive din alarm så sent som muligt for at opnå mest mulig søvn. Bare vær sikker på det er højt og måske endda har en anden husstandsmedlem at kontrollere, at du rent faktisk har vågnet op og trådte ud af sengen.
12. 12
    Overveje at gå tidligt i seng og komme tidligt i stedet for at trække en all-nighter. Dette er ofte en meget venligere til dit system end en all-nighter, men du vil sandsynligvis stadig føler klatøjet og træt, fordi det er en massiv ændring i rutine. Dog kan det være en bedre måde at få tingene gjort og bryder eftermiddagen den næste dag i stedet.
    • Hvis du har en test i morgen, bør du ikke blive oppe hele natten, bare fordi du har brug for at studere. Husk, at du også har brug for din søvn, der er endnu mere vigtigt. Hold dig til en god tid, men så skal du få noget hvile.
    • Indse, hvis du er "rammer muren", og du kan ikke engang huske, hvad du lige har læst eller du nikke off ufrivilligt. Nogle gange er det bedre at få fire timers søvn og proppe hvad du kan i morgen i stedet være i en komplet drømmeverden til testen.