Swearing kan let blive en vane. Det kan blive styrket af vane og er generelt betragtes som en dårlig vane den virksomhed, vi holder, de mennesker, vi forsøger at identificere sig med (f.eks "in-crowd"), forældrenes eksempler og arbejdspladsen adfærd. Forældre skal være ekstra omhyggelig med at dæmme op for deres sværge tendenser, hvis de ønsker deres børn til at følge de sociale tabuer, fordi børn følge med i hvad de hører forældre sige, og vil også begynde at bande. Hvis du ikke vil have folk til at få det forkerte indtryk af dig, som er fælles inden for de fleste sociale cirkler om bande, og du er træt af at bande, så er dette en kort guide til at hjælpe dig til at tænke over, hvorfor du sværger, og hvordan du kan kunne begrænse anvendelsen af denne ordforråd.
Steps
- 1Erkend, at du kan blive anset for at have et problem. Dette kan være et resultat af under-uddannelse eller mangel på ordentlig opdragelse. Rage-drevne sværge ved børn er grov og følelsesmæssigt forstyrrende for barnets udvikling. Det bør ikke tolereres af alle voksne i nogen omstændigheder. Når forældre sværger på eller mod deres egne børn, er det ofte symptomatisk for rodfæstede psykologiske problemstillinger. BPD lister denne tendens som et rødt flag. Folk ser bande som en dårlig vane, som kan føre til andre uhyrlige adfærdsmæssige problemer, til tider undskyldes som stress. Hvis en voksen første reaktion på et barns dårlige opførsel er * #!% Det, og! ^ #% Det, så du kan have problemer med at udtrykke dig klart og forudsætte, at barnet vil forstå denne irrationelle handling som rationelle.
- 2Vær opmærksom på sværge vaner. Vær opmærksom på dig selv og de mennesker omkring, når man taler. Bemærk hver gang du eller en anden sværger. At være opmærksom på, når du sværger er en af de første skridt til at være i stand til at stoppe. Hvis du ikke opdager dig selv bande, hvordan kan du stoppe? Vil du sværge ved eller i at en kollega eller chef? Hvis ikke, hvorfor ville du sværger på dit eget barn? Har de ikke fortjener mindst samme respekt som ikke-familiemedlemmer?
- 3Vide, hvorfor du ønsker at stoppe bande. Du ønsker måske at udtrykke dig på en måde, at du ikke vil blive dømt som low-class - du må virkelig ønsker at stoppe den vane for at udfordre det. Børn og voksne vil dømme voksne, der sværger så lav klasse og uuddannede. Hvis du er halvhjertet eller kun gør det for en lærke, vil du ikke stoppe. Du må virkelig ønsker at stoppe. Hvad er den bedste måde at finde motivationen til at stoppe? Skriv grundene ned, hvis det hjælper.
- 4Foretag en forpligtelse med dig selv at stoppe. Det er lettere sagt end gjort, da det kræver en samordnet indsats og konstant selv-feedback. Vær målrettet og vælge en periode, hvor du vil forsøge ikke at sværge. Skriv ned følgende:
- Hvorfor du tror, du sværger.
- Identificer de udløsende faktorer, som du ved vil sætte dig off (fx vrede, bestemt virksomhed, du holder, aktiviteter, musik, tv-programmer, supermarked køer, vejr...)
- Tænk på måder, du kan enten undgå eller mindske disse udløser.
- 5Udtryk dig selv ved hjælp af et bredere ordforråd. Du skylder dig selv at finde det enorme opbud af andre vidunderlige ord dit sprog giver at fylde dine samtaler. Hvis du ikke gør det, er du begrænser din egen evne til klart og præcist udtrykke dine følelser og tanker til andre mennesker og i sidste ende, vil du være mindre accepteret og forstået af dem omkring dig. Når du ved at sværge, gøre det til et punkt til at finde et andet ord eller en sætning, vil bedre kunne formidle den samme følelse eller budskab. Find alternative ord som erstatning i stedet for skældsord og disciplinere dig selv til at bruge dem i stedet.
- 6Hverve støtte fra familie og venner. Spørg om hjælp non-swearing/infrequently sværge venner og familie (herunder ægtefælle). Fortæl dem, at du ønsker at reducere hyppigheden af din bande. Sørg for at du vælger ikke-fordømmende hjælpere, du kun ønsker blide påmindelser, ikke forelæsninger eller score-og arkiveringssystem. De kan også have råd til at hjælpe dig til at stoppe.
- 7Finde alternative ord. Tænk mindre stødende ord, der let kan substitueres for bandeord. Lav en liste over mere accepterede ord at bruge end bandeord og bruge dem i stedet. Dette giver dig mulighed for at opretholde din normale sætningsstruktur, selv når du fjerner bandeord. Selvom du ikke nødvendigvis behøver at finde alternative ord for visse situationer, medmindre de udtrykkeligt tabubelagte. Hver gang en bandeord glider ud, omformulere resultatopgørelsen efter den erstatning ord. Snart vil du opdage, at bandeord erstattes af suppleant ord både i dit ordforråd og i dit sind.
- 8Straffe dig selv. Hver gang du sværger, sætte penge i et sværger krukke til velgørenhed. Det er noget, der kunne gøres på arbejde også, at tilskynde medarbejdere, der sværger til at stoppe. Vær forsigtig - det kan give bagslag, hvis de tror, de burde egentlig ikke stoppe bande, da pengene går til en god sag. Du kan i stedet vælge at kalde det "Øllet krukke," eller "fredag aften sjov."
- 9Beløn dig selv. Når du går til en dag, en uge eller en tilsvarende periode uden bande, belønne dig selv med noget - en cd, noget tøj, en film, en dag fri fra gøremål.
- 10Holde ud. Swearing vil ikke stoppe natten - hvis det er blevet en vane, er det anden natur for dig at reagere på denne måde. Må ikke slå dig op om bortfalder. Ligesom slankekure, skal du blot stoppe med at gøre de dårlige ting, og starte forfra fra dette tidspunkt. Det er ikke dødelig, og det betyder ikke, at du aldrig stoppe. Det betyder blot, du er ved at lette ud af den gamle vane langsomt og du støder på et par uforudsete hændelser undervejs. Hold forsøger!
Tips
- Forskning har vist, at 21 dage kan bryde en dårlig vane. Brug denne til at sætte et mål for dig selv - ingen bande for en periode på 21 dage!
- Ikke føler du nødt til at undgå at bande helt (medmindre du vil), og der er lejligheder i livet, når selv de mest blide person vil give slip på et udråb - af grunde som smerte, rædsel eller tab. Ideen er at stoppe med at bruge det som en vigtig kilde til at kommunikere dine tanker, adfærd og sprog.
- Du tror måske, at ordene kun betyde, hvad du agter dem til at betyde, men det er, hvad lytteren fortolker dem til at betyde, at der er relevant i enhver social sammenhæng. Nogle ord har forskellige nuancer af betydning i forskellige sammenhænge. Nogle ord kan være upassende for en bestemt målgruppe. Nogle lyttere kan overveje din brug af stærke adjektiver eller adverbier som "forbandelse". Det er normalt bedre at bruge den side af respekt og høflighed mod alle, der lytter.
- Bande er en stor turn off for relationer!
- Hvis du ønsker at sværge, fordi noget har forstyrret dig, tælle til 10 og tage virkelig dybe indåndinger. I den tid, du gør dette, vil det øjeblik passere.
- Du kan sætte en elastik på håndleddet, og hver gang du sværger trække det tilbage og lad det ramte dit håndled.
- Motion fra din vrede og frustration. Derved undgår behovet for at tale, endsige sværger og vil holde dig i god stand med respekt og omsorg for dig selv.
- Husk: Uanset lille ting du spilder din energi bande omkring vil formentlig ikke noget i morgen.
- Det vil tage lidt tid, men til sidst vil du stoppe bande, det kræver tålmodighed. Se om familie eller venner kan hjælpe dig ved at give en masse støtte til dig for ikke bander.
- Lær flere ord, hvis du har brug for. Engelsk og alle andre sprog er fuld af fantastiske ord, som vil hjælpe dig virkelig udtrykke dig og få din egentlige mening over til andre. Abonner på internetsider, der giver dig en 'ord en dag' eller læse ordbogen lister, der relaterer sig til følelsesmæssige udtryk og følelser.
- Husk, bande er dårligt! Og sværge kommer ikke til at få dig overalt i livet. Bare bevare roen og husk, alle vil kunne lide dig, hvis du stopper! Glem ikke at belønne dig selv, når du ikke sværge.
- Lav mål og belønning! Dette vil hjælpe dig en masse snarere end blot at tænke på ikke at gøre det!
- Bare tænke på, når du sværger, og når du kommer ind i denne omstændighed tage 3 dybe indåndinger og tænke!
- Statuere et eksempel for de yngre børn, hvis de ser du sværger de vil synes, det er cool og sværger også.
- Prøv at slappe af dig selv, kan du forsøge at tage din vrede ud på en pude.
- Når børnene er omkring ikke forbande.
Advarsler
- Hvis du har børn, kan du ønsker at lære dem, at der er tidspunkter, når du bruger bandeord er uhensigtsmæssig. Ikke bande er den bedste måde at forhindre dem i at afhente dit sprog vaner og bruge det på en måde, du ville ikke have dem til.
- Swearing på et offentligt sted kan få dig en bøde, eller endda fængslet i nogle lande eller byer
- Swearing kan få dig udelukket fra alle mulige steder, fra at massivt multiplayer online rollespil spil.
- Sværge ved arbejde vil sandsynligvis få dig fyret.
Ting du behøver
- En sværger jar for velgørenhed
- Journal for tanker, mål og selvstændige lover
- Plain elastik