Vil du have en sol-kysset glød, men ønsker ikke at øge din sandsynlighed for at få rynker eller kræft? Mens der er virkelig ikke sådan noget som et sundt, sikkert tan, er det muligt at reducere de negative virkninger af garvning ved at tage de følgende trin.
Steps
- 1Forstå, hvordan garvning værker. Melanocytceller i huden producerer melanin, som er ansvarlig for din hud farve. Alle har det samme antal melanocytter, uanset hvad deres naturlige hudfarve - forskellen ligger i, hvor meget melanin, vi producerer. Udsættelse for UV-lys stimulerer melanin, fordi UV-stråler "break" dele af dit DNA, og en af de stykker, som brækker (thymidin dinukleotid eller pTpT) udløser melanogenese (produktionen af melanin), der ellers er kendt som garvning. Når melanin er produceret, det beskytter din hud mod UV-stråler ved at absorbere dem, konvertere dem til varme og forhindre skabelsen af frie radikaler, der kan skade DNA. Det er den oprindelige "breaking" af DNA til at stimulere melanin produktion, der kan skade din hud permanent og føre til hudkræft.
- 2Brug en selvbruner. Dette er den eneste måde at "tan" sikkert fordi det ikke er virkelig garvning på alle, som er beskrevet i det foregående trin. Selvbrunende produkter, der indeholder dihydroxyacetone (DHA) som den aktive bestanddel reagerer med de døde celler i de yderste lag af huden, så de skifter farve. Der er ingen stigning i melanin produktionen. En sunless tan vil vare 3-10 dage. Det er dog vigtigt, at du lærer hvordan man anvende selvbruner korrekt, så du undgår striber, orange hænder og mørke pletter eller folder. Mange mennesker, der forsøger selvbruner og har en negativ oplevelse give op og gå tilbage til garvning i solen.
- En mere midlertidig tan kan opnås med bronzer eller.
- 3Tan gradvist. Hvis du kommer til at være i solen, begrænse din udsættelse. I stedet for at bruge 3 timer i direkte sol på én dag, så prøv at bryde dine garvning sessioner i mindre stykker, såsom en time, eller en halv time ad gangen. Dette mindsker sandsynligheden for solskoldning og giver også din krop tid til at skaffe sig melanin, som ikke blot giver dig farve, men også beskytter din hud mod den næste runde af udsættelse for sol. Det er sagt, bare fordi du tan i små doser ikke gør det sikkert. Du bør dog stadig holde din garvning til et minimum, og supplerer med selvbruner, når din tan begynder at falme.
- 4Bær solcreme. Moderat din udsættelse for UV yderligere ved at bære solcreme. Jo mere naturligt retfærdigt din hud, jo højere solbeskyttelsesfaktor (SPF), du behøver. Husk, at SPF forlænger den tid, du kan bruge i solen uden lider yderligere skade - det gør ikke fjerne solskader helt. For eksempel, med SPF 10 kan du tilbringe 150 minutter i solen (2,5 timer), men kun få virkningerne af udgifter 15 minutter garvning.
- Påfør solcreme 15-30 minutter, før du går i solen. Genanvende 15-30 minutter efter du er udsat for solen. Efter at genanvende efter enhver aktivitet, der måske har fjernet solcreme, såsom svømning, frotté, eller overdreven svedtendens og gnide.
- Den beskyttelse, der tilbydes af solcreme er testet af FDA under forudsætning af en person søger 2 mg / cm 2 af eksponeret hud. En person, der er 5 m 4 i (163 cm) og vejer 150 £ (68 kg) med en 32 i (82 cm) talje og en badedragt, der dækker lysken bør gælde 29 g (ca. 1 oz) jævnt til den udækkede organ område for at opnå den annoncerede beskyttelse.
- Konventionel solcreme er ikke så effektiv mod UVA-stråler, da det er imod UVB-stråler. Begge forårsage hudskader. Kig efter solcreme, der indeholder mikroniseret titanium oxid, mikroniseret zinkoxid, avobenzone, og ecamsule, som alle giver bedre beskyttelse mod UVA.
- 5Tag dine solbriller. Melanocyt-stimulerende hormon (MSH) er produceret af hypofysen, der er bundet til synsnerven, som er følsom over for sollys. Med andre ord, udløser se sollys produktionen af hormonet, der udløser produktionen af melanin. Uden det, er der faktisk en større sandsynlighed for solskoldning (og en lavere chance for solbadning), fordi melanin er produceret til at beskytte din hud mod yderligere UV-skader. Samtidig er det vigtigt at beskytte dine øjne mod UV-skader. Overveje ikke iført solbriller i begyndelsen af din tid i solen, så hypofysen stimuleres, og derefter sætte på dine solbriller for resten.
- 6Udvid din tan. I stedet for at gå tilbage ind i solen for at genopbygge en fading tan, så prøv at bevare din nuværende tan, så længe du kan. Siden melanin, der giver dig farve ligger i det yderste lag af din hud, vil du holde det længere ved at bremse den hastighed, hvormed din hud skaller eller skure. Påfør fugtighedscreme generøst to gange om dagen og ikke eksfolierer din hud.
Tips
- Prøv at garvning mere i retning om morgenen, når det er mindre varmt og solen giver off mindre UV-stråler.
- Godt hydreret hud er mindre tilbøjelige til at brænde og mere tilbøjelige til at tan, så holder det vand glas fuld!
- De mest skadelige timer solens virkninger er mellem kl 11 og 3, så sørg for at anvende almindelig solcreme, eller holde sig ude af solen i disse timer.
- Du er også en øget risiko for hudskader i de højere luftlag og tættere på ækvator.
- Hvis du vil tan du sørge for at se en hudlæge en gang om året at undersøge din hud for tegn på hudkræft.
- Nogle mennesker, der har meget bleg hud kan ikke tan og hellere få en solskoldning. I så fald kan du bare bruge produktet, fordi solen vil brænde dig fører til hudskader.
- Brug solcreme de første 2 dage på ferie derefter bruge garvning olie resten.
Advarsler
- Ingen garvning er sikker. Det skal forstås af alle, der læser dette, at denne artikel kun forklarer, hvordan du skade din krop lidt mindre. Det er lidt ligesom en artikel, der forklarer, at rygning kun én cigaret om dagen er sikrere end en pakke om dagen. Så længe du forstår dette, at beslutningen er helt din at gøre.
- Må ikke tage piller eller kosttilskud, som hævder at stimulere melanin produktionen. Der er ingen videnskabelige beviser for, at de arbejder, og de kan have utilsigtede negative konsekvenser.
- Der er ingen undersøgelser, der viser, at indtagelse af aminosyren tyrosin øger produktionen af melanin.
- Produkter indeholdende canthaxanthin (en farve tilsætningsstof, der anvendes i moderate mængder til mad, men bruges i meget større doser i sunless garvning produkter) kan medføre bivirkninger såsom retinopati (aflejringer af krystaller i dine øjne).
- Solarier er ingen sikrere end reel solen og den øgede andel af UVA eksponering kan være skadelig. Tage de samme forholdsregler som du ville gøre i solen.
Ting du behøver
- Solcreme
- Self-Tanner
- vand