Sådan at bryde op

Evaluering dit forhold

1. 1
   Reflektere over, hvorfor du overvejer at bryde op med denne person. Hvis du blot er ked af med din partner, kan du overveje at tale om hvad der er ked af dig så meget først. Det er vigtigt at fokusere på at løse det, snarere end at afslutte forholdet som den første løsning. Men hvis dette samme spørgsmål allerede er blevet drøftet, men intet ændringer, og du holder følelsen utilfredse, såret eller svigtet, og derefter bryde op kan være den eneste måde at afslutte mønsteret.
   
   • Vær sikker på, hvad du laver.
     • Uanset spørgsmål er, der motiverer dig til at bryde op, har du drøftet dem med den person, der allerede et par gange?
     • Er du sikker på du ikke bryde op over en misforståelse, fejlkommunikation, eller noget andet, der kunne løses med diskussionen? Ved at være sikker på, du har ikke fortrudt.
   • De fleste gange, være opmærksom på, at den anden person vil fornemme nogen unsureness. Dette kan gøre breaking-up proces hårdere, mere drama fyldt, og langvarig.
2. 2
   Vær forberedt på at sikkerhedskopiere dine grunde. Din partner vil spørge dig, hvorfor du vil have ud. Det betaler sig at være forberedt:
   
   • Være parat med oprigtige svar. Før under "the talk", der slutter forholdet, gør dit bedste for at formulere de grunde, du bryde op.
   • Hvis du har problemer med at huske eksempler under følelsesmæssige diskussioner eller argumenter, skriv dine grunde ned på forhånd. Det kan hjælpe at tale om det over med en person, du har tillid til, eller med en rådgiver.
3. 3
   Fokuser på, hvad der ikke fungerer for dig i forholdet, snarere end at fortælle den anden person, hvad der er galt med dem. De vil blive såre og sårbar, og du kan gøre en masse skader på dem ved at sige ting, der angriber dem personligt.
   • For eksempel, ", Du er klæbende og usikre" i stedet for at sige prøv at sige "Jeg har brug for en masse af uafhængighed og frihed i mit forhold." Hvis du prøver at fortælle dem, hvad de er, kan du være forkert, da du ikke er inde i deres hoved. Og selv hvis du har ret, kan de er uenige med dig. Men de kan ikke være uenig med, hvad du føler for dig selv eller hvad du siger dine behov er.
   • Indse, at dit synspunkt kan være skæv. Måske synes de usikre til dig, men det betyder ikke, de er. Eller måske de kun var sammen med dig. Eller måske fejlen er din egen. Måske er du mere fjern eller fritliggende end de fleste mennesker. Må ikke lægge skylden på dem, mens de er ondt. Enten tager det på dig selv, eller blot fokusere på, hvad der ikke matcher op i forholdet.
     • I stedet for at sige "Du er usikker" eller endda "Jeg fritstående," bare fokusere på "Jeg har brug for mere selvstændighed, end jeg har haft i vores forhold." Hvilket er sandt, uanset hvem der er "skyld" eller "skruet op", eller selv om det er nogen "skyld".

Sætte grænser for bruddet talk

1. 1
   Planlæg ud af hvor længe du er villig til at bruge på bruddet selve processen. Dette lyder måske lidt afstumpede, men der er en realitet, at processen kan være enten kort og søde eller langvarig og smertefuld - og hvad du gør, bestemmer, hvilke det viser sig at være. Og en af ​​de ting, du kan gøre, er at beslutte, på forhånd, at du kun vil bruge en vis mængde tid på at diskutere forholdet s endelighed, før at bringe det til en afslutning. Hvis du ikke allerede har fokuseret på dette aspekt, kan den aktuelle samtale, hvor du bryde op med denne person vare meget længere, end det burde, især hvis din partner er ødelagt eller helt overrasket over din beslutning, og forsøger at holde dig tale, i håb om at "skifte mening". Det vil være meget lettere for dig at holde fast i din kanoner, hvis samtalen ikke trække ud, ved at have forudbestemte tidspunkter for diskussionen, der afgrænses af "en anden aftale" for at komme til.
   • Forvent at bruge mindst 1 time at bryde op, og længere, hvis forholdet varede et år eller mere. Du kan selv ønsker at arrangere en aftale med en ven i en neutral placering, så du kan sige "jeg skulle møde John / Jane / James på restaurant i et kvarter, så jeg er nødt til at gå nu." Familiemæssige forpligtelser er et andet godt ud for dig at bruge.

Breaking up

1. 1
   Bryde op i person. Det er lettere at bryde op med nogen, hvis du ikke behøver at kigge personen i øjnene, men at bryde op af telefonen, tekst eller e-mail kan også tolkes som grusomme og feje. Medmindre du er en lang afstand, og vælger ikke at vente, indtil du ser den person igen, eller du er bange for den anden person, skal du ikke bryde op ved telefonen, e-mail eller via en instant messenger-system. Og tror ikke selv om at bryde op med nogen ved at trække en forsvinder handling, selvom det er bare ved pludselig at fjerne kontakt med den person. Den manglende lukning kan være psykologisk skadeligt og efterlader usikkerhed om, hvorvidt du virkelig mener det.
   
   • Lever adskilt: Hvis du ikke bor sammen, bryde nyheder på hans eller hendes hjem og privat. Din snart-til-være-ex vil sætte pris på at være i stand til at føle sig trygge nok til at reagere følelsesmæssigt. Og ingen ønsker at blive brudt op med offentligt eller i nærheden af ​​familie og venner, og risikostyring brister i gråd, eller blive tvunget til at flasken op alle disse følelser. Mens du kan bryde op med dem på din plads, gør nogen gå hjem efter at få nyheder ud, der vil være svært, og kan gøre dem til at føle bitter. Hvis du er på din partners hjem, kan du lade, når du føler, du har foretaget din beslutning klart.
   • Bor sammen: Hvis du bor sammen, vil bryde op være særlig problematisk og stressende. Sørg for at have et sted, hvor du kan bo, indtil den person, du har brudt op med fordøjer den store forandring. Du kan enten flytte alle dine ting, mens de ikke er hjemme, og derefter bryde op, når de kommer hjem, eller bryde op og forlade bordet med nogle af dine ting, med den hensigt at komme tilbage, når tingene er faldet til ro. Enten måde vil være meget svært for den anden person, men kun du ved, hvad der er bedst for din situation.
2. 2
   Break up roligt. Hvis du siger det frygtede ord "Vi har brug for at snakke," din partner vil straks vide, hvad der foregår, og det er ikke en dårlig ting. Du ønsker ikke at buse ud med "Vi er nødt til at bryde op" ud af det blå, eller værre, når du er i et argument. Approach bryde op roligt og fredeligt, med en følelse af opløsning. Sæt dig ned med din partner og lad ham eller hende vide, at du har besluttet at afslutte forholdet.
   
3. 3
   Efterlad ikke falsk håb. Planlæg at undgå at bruge nogen sætninger, der efterlader en snert af håb. Må ikke sige ting som "måske kan vi mødes igen næste år" eller "måske kan vi prøve igen nogle gang, når mit hoved er tilbage til normal", osv. Disse er kujonagtige måder at sno sig ud af noget, du har brug for at være meget ligetil om. Enten du mener det om at bryde op, eller du ikke. Du kan ikke lade døren stå åben.
4. 4
   Forvente nogen eller alle af de følgende reaktioner:
   
   • Spørgende - Han eller hun vil gerne vide, hvorfor, og om der var noget, han eller hun kunne have gjort for at forhindre bruddet. Svar på spørgsmålene så som muligt.
   • Gråd - Den anden person vil sandsynligvis blive forstyrret, og det vil vise. Du kan trøste ham eller hende, men ikke tillader dig selv at blive manipuleret til at ændre din beslutning.
     
   • Argumenterer - Han eller hun kan bestride noget, du har sagt i pausen op bl.a. dissekere eksempler, du brugte i dine grunde til at bryde op. Må ikke få trukket ind i en kamp, ​​og ikke splitte hår. Lad din partner vide, at argumentere ikke kommer til at ændre din beslutning.
   • Forhandlinger eller tiggeri - Han eller hun kan tilbyde at ændre eller at gøre tingene anderledes for at bevare forholdet. Hvis personen ikke ændres, når du har diskuteret dine problemer i fortiden, er det for sent at forvente, ham eller hende til virkelig at ændre sig nu.
   • Langer ud - Uanset om det er så simpelt som at sige "Du vil aldrig finde nogen så god som mig" eller så skræmmende som at sige "Jeg vil gøre dig fortryde det," han eller hun er som regel bare forsøger at gøre sig selv føle sig bedre. Trusler om fysisk overlast, men er alvorlige og bør ikke ignoreres. Hvis du føler, at din sikkerhed er i fare, bevare roen og forlader hurtigt.

Efter bryde op

1. 1
   Distancere dig selv. Det bliver svært, men ikke kalde dem, og ikke gå til steder, du ved, at de hyppige. Mest af alt, gøre dig selv knappe. Din ex kan forsøge at komme i kontakt, men vent et stykke tid (som regel et antal måneder, som 6 måneder ved et minimum), inden de genoptager kontakten, hvis overhovedet. Du følte tæt på denne person på et tidspunkt i dit liv, og du vil sandsynligvis altid have en svaghed for ham eller hende, men det er tid for jer begge at komme videre.
   
   • Nu er det perfekte tidspunkt at fokusere på de forspildte muligheder. Tag dig tid til at reflektere over din situation og lære mere om dig selv. Gøre alle de ting, du altid har ønsket at gøre, og især de ting, som du ikke ville have gjort, hvis du stadig var med denne person.
     
2. 2
   Indse, at bryde op er bare en normal del af livet. Ja, bryde op er svært, men kan lide det eller ej, er dette en normal del af unge og voksne liv, og så meget som det er smertefuldt, det er også meget normalt. Nogle gange vil du være "dumper", nogle gange er du måske være "dumpee". Vi oplever alle heartbreak, det gør ondt, men vi alle overlever det, og du (og din ex) vil også.
   

Break-up hjælpe