Hvordan undgår acne

Opretholdelse hygiejne

1. 1
   Vask dit ansigt dagligt. Vask dit ansigt to gange om dagen: en gang om natten, og når i løbet af din morgen rutine. Når du vasker dit ansigt, vask det forsigtigt og med varmt vand. Varmen vil åbne dine porer, og temperaturen er bedre egnet til at rense end koldt vand.
   • Selvom der er mange gode hudpleje systemer til rådighed, sørg for at bruge den rigtige ansigt vask til din hudtype (fedtet, tør, kombineret eller normal). Tørretumbler hud har brug for ansigt vask, der ikke berøve den helt for olie, mens fedtet hud har brug for en stærkere end sædvanlige formel.
   • Vask dine hænder før du vasker dit ansigt. Vask dit ansigt er helt sikkert vigtigt, men hvad er det, hvis dine hænder er fedtet og beskidt at begynde med? Vask dine hænder før du vasker dit ansigt for de bedste resultater
   • Må ikke vaskes eller krat for hårdt. Nogle mennesker foretrækker at vaske deres ansigt med en vaskeklud, men ved hjælp af dine hænder er en mildere teknik. Hvis du begynder at udvikle acne, vaske dit ansigt med hænderne, er sandsynligvis den bedste vej at gå.
2. 2
   Moisturize efter hver ansigt vask. Fugtgivende din hud er lige så vigtigt som at vaske det. Når du vasker dit ansigt, du fratage det af olie og fugt, og det er det punkt: de olier, der tilstopper dine porer ikke længere er der til at give dig acne. Men din hud er et organ, og den har brug for fugt. Hjælp det genopbygge at fugt ved fugtgivende efter hver vask.
   • Afhængig af din hudtype, kan du ønsker at vælge en anden fugtighedscreme:
     
     • Fedtet hud: Vælg en gel-baseret fugtighedscreme. Gel-baserede fugtighedscreme er normalt bedre til fedtet-hud, da de giver væsentlige fugt uden at overdrive det.
     • Tør hud: Vælg en creme-baseret fugtighedscreme. Cream-baserede fugtighedscreme er tungere og længerevarende end gel-baserede dem. Læger normalt anbefale disse til hud, der har brug for noget lidt mere heavy-duty.
3. 3
   Exfoliate en gang om ugen. Eksfolierende midler forsigtigt aftørring det yderste lag af huden (kaldet "epidermis") for at hjælpe Slough off døde hud og rense porerne. Se om eksfolierende en gang om ugen forbedrer teint af din hud. Du kan købe et kommercielt eksfolierende produkt, eller du kan lave en på din egen. Uanset hvad du gør, ikke over-exfoliate. Exfoliating en gang om ugen er rigeligt.
4. 4
   Aldrig gå til at sove med makeup på. Hvis du bruger makeup, komme ind i vane med at fjerne det, før du går i seng. Det er noget bøvl, for sikker, men makeup, der bliver på dit ansigt kan tilstoppe porerne, hvilket fører til acne.If du ved, du er tilbøjelig til at forlade makeup på, og du ikke ønsker at gå gennem besværet med at vaske dit ansigt, investere i nogle skin-renseservietter, som du kan bruge i en snæver vending.
5. 5
   Prøv ikke at røre dit ansigt med hænderne. Dine hænder er grobund for bakterier, fordi vi bruger dem til at røre ved så mange ting. Røre dit ansigt er en stor no-no, fordi det skærer ned på bakterier transmission. Jo færre bakterier på dit ansigt, de lavere dine chancer for, at du vil udvikle ubehagelige udbrud.
   • Ligeledes undgå at dele daglige ting og værktøjer med søskende, der har acne. Disse omfatter, men er ikke begrænset til: håndklæder, make-up pensler eller kits, hår bands, etc.
6. 6
   Vask dine pudevår i slutningen af hver uge. Olierne på dine pudevår kan forårsage acne ved at sprede skidt, snavs og døde hud. Tænk at have to par af pudevår som du kan skifte ud i slutningen af ​​hver uge, så du behøver ikke finde dig selv at gøre vasketøj hver uge.
7. 7
   Vær opmærksom på dit hår rutine, især hvis din hud er fedtet. Hvordan du behandler dit hår kan have en stor indvirkning på acne, især omkring din pande. Din hovedbund frigiver naturlige olier til at holde dit hår skinnende. Men for meget olie i og omkring din hovedbund, mens sundt for dit hår, kan være farligt for din hud. Af denne grund, skal du vaske dit hår mindst hver anden dag. Prøv at finde en god balance mellem sundt hår og en sund hud.
   • Watch out om at anvende for meget produkt i dit hår. Geléer, skum og spray kan komme ind i porerne i huden, tilstopper dem og skabe bumser. Være selektiv om, hvor meget produkt du sætter ind i dit hår, især hvis du har acne omkring din pande.
8. 8
   Hold ud af direkte sollys. Udsættelse for alt for meget sollys kan være skadelige for huden. Du har sikkert allerede ved, at det kan forårsage hudkræft, men vidste du, at det kan forværre acne? Når du går udenfor eller forventer at være i solen i længere tid, bære nogle noncomedogenic solcreme til at blokere ud skadelige stråler. "Noncomedogenic" betyder blot, at solcreme ikke vil tilstoppe dine porer.

Opmærksom på kost og motion

1. 1
   Drik vand nok til at blive hydreret. Staying hydreret kan hjælpe dig med at vedligeholde din klare hud. Mens der er modstridende videnskabelige beviser til støtte for påstanden om, at "vand hjælper klare giftstoffer ud af kroppen," den mest videnskabsmand enige om, at drikkevandet er net-gavnligt for din hud i stedet for net-neutral eller netto-negativ. Du behøver ikke nødvendigvis at drikke otte glas vand om dagen, men drikker nok til at genopbygge det, du måske har tabt i motion, og drikke, når du er tørstig.
2. 2
   Spis sundt. Læger er begyndt at forstå, efter årtiers ufyldestgørende bevismateriale, er, at kosten spiller en forskel i, om du får acne, og hvor alvorlig den er. Spise en afbalanceret kost rig på grøntsager og frugter, magert protein, hele hvede og korn, nødder og frø, og sunde fedtstoffer (omega-3 fedtsyrer, for eksempel) skal hjælpe din krop med at bekæmpe acne. Samtidig vil det gøre dig sundere og give dig mere energi. Ud over de fødevarer, der er anført ovenfor, forsøge at få nok:
   • Vitamin A. Vitamin hjælper din krop skylle ud acne-forårsager proteiner og olie fra huden cyklus. Tag enten 10.000 UI af vitamin A-tilskud, eller spise fødevarer, der er høj i vitamin A, som omfatter fiskeolie, laks, gulerødder, spinat og broccoli.
   • Zink. Nogle tyder på, at folk med acne ikke har nok zink i deres systemer. Forskere mener, at zink skaber et ugæstfrit miljø for acne-forårsager bakterier. Fødevarer, der er høj i zink kan nævnes: kalkun, hvedekim, østers, græskarkerner og peanuts.
   • Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer fremmer sund celle omsætning og skære ned på inflammation. Eksempler på omega-3 fedtsyrer inkluderer hørfrø, laks, solsikkefrø og mandler.
3. 3
   Hold dig væk fra problemorienteret skabe fødevarer og kostvaner. Forskerne mener, at høj-glykæmiske kost - chokolade, pommes frites, pizza, etc. - er knyttet til acne vulgaris. Ud over høj-glykæmiske fødevarer, kan mælken også være en stor synder i forårsager akne, har lægerne fundet:
   • Mælk og andre mejeriprodukter er lastet med hormoner (testosteron eller androgener), hvilket kan øge insulinniveauet, ligesom sukker og stivelsesholdige (høj-glykæmiske) fødevarer gør. Forskere er nu optrevling meget reel forbindelse mellem mejeri og akne. Du behøver ikke nødvendigvis at skære mejeri ud af din kost, men vær forsigtig med overindulging i mejeri, hvis du er bekymret for acne.
4. 4
   Hold dig væk fra overdreven alkohol og rygning. Disse stimulanser er ikke godt for din teint. Undersøgelser i hele verden har knyttet giftstoffer som tobak og alkohol til acne. Og det er lidt underligt: ​​ryge og drikke er ikke ligefrem vidunderligt for dit helbred. Hvis du er en regelmæssig ryger eller drikker og bekymret om acne, overveje at skære ned på disse vaner, hvis du er seriøs om at se en vækst i den generelle sundhed.
5. 5
   Øvelse til at reducere stress og forebygge acne. Motion er virkelig nyttige for at undgå acne, fordi det sænker mængden af ​​stress, at din krop går igennem. Desværre, stress er en væsentlig årsag til acne, både hos børn og voksne. Derfor nogen måde, du kan fjerne stress fra dit liv er en "win" for klare hud. Motion er en af ​​disse måder.
6. 6
   For at hjælpe skære ned på stress, skal du sørge for at sove nok. Undersøgelser har vist, at ikke at få nok søvn alvorligt kan øge mængden af ​​stress en person går igennem, nogle gange op til 15% mere stress for hver times søvn tabt ud over deres normale kolonihave. Skyd for at komme mellem 9 og 10 timer, hvis du er yngre end 18 og mellem 7 og 8 timer, hvis du er voksen.

Brug acne produkter

1. 1
   Brug benzoylperoxid. Benzoylperoxid anvendes til at dræbe bakterier, der forårsager akne. Benzoylperoxid leveres i forskellige koncentrationer, men undersøgelser viser, at benzoylperoxid med en 2,5% koncentration er lige så effektiv som 5-10% opløsninger samtidig være mindre irriterende for huden. Derudover benzoylperoxid hjælper skræl væk lag af døde hud på overhuden, forlader lysere, mere forynget hud på sin plads.
2. 2
   Brug salicylsyre. Ligesom benzoylperoxid dræber salicylsyre bakterier ansvarlige for bums vækst. Det medfører også hudceller at kaste hurtigere, fremme væksten af ​​ny hud. Put små mængder af salicylsyre på de berørte områder, før du går i søvn, efter du har vasket dit ansigt.
3. 3
   Overvej at bruge tea tree olie. Selvom dette ikke er specielt aftappet til acne, er det ikke desto mindre en meget effektiv hjem afhjælpe. Tea tree olie har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan gøre rødme og størrelse af bumser mindre mærkbar. I en undersøgelse, viste tea tree olie at være lige så effektiv som benzoylperoxid at reducere betændte læsioner af acne patienter.
   • Fordi tea tree olie er meget stærk, fortynde det første i en lille smule vand, før du anvender til huden med en Q-Tip eller lignende instrument. For meget tea tree olie kan irritere huden.
4. 4
   Hvis tingene bliver alvorlige, skal du kontakte din læge. En hudlæge er uddannet til at spotte og behandle hudlidelser. Lægen kan anbefale en recept indeholdende clindamycin fosfat eller benzoylperoxid, begge meget populære acne afskrækkende. Recept styrke medicin er ofte meget stærkere end løsninger, som du kan købe i håndkøb.