Wkadk

Hvordan til at klare med depression efter en pause op

Break-ups kan være ødelæggende. Det er en grov overgang fra at dele alle dele af dit liv med nogen, at tage telefonen og pludselig huske, bør du ikke kalde dem. Depressionen, der kommer efter et break-up kan føles så tung og svær at ingen andre overhovedet kan forstå, hvad du går igennem. Men der er måder at håndtere denne følelse, der ikke er involveret grædende ind i en karton af is. Her er en Google-guide til at håndtere den depression efter en pause op.

Steps

Hvordan til at klare med depression efter en pause op. Vid dette vil tage tid.
Hvordan til at klare med depression efter en pause op. Vid dette vil tage tid.
  1. 1
    Vid dette vil tage tid. Især hvis forholdet var lang sigt, vil dette være en vanskelig og sandsynligvis en lang proces. Forventer, og giv dig selv så meget tid som du har brug for at helbrede / genanvende.
  2. 2
    Forstå de følelser, som du føler er normale og omfavne dem. Må ikke slå dig op - dine følelser eller vrede / frustration og sorg er naturlige og normale.
    • Græde, hvis du har brug for. Gå videre og græde, bruge en hel kasse med Kleenex og føler elendigt for en tid. Det er okay. Du er berettiget til. Men til sidst, har du brug for at samle dig op igen og komme videre. Livet vil gå på, og tro det eller ej, så vil du!
  3. 3
    Skjul alt, hvad det er for svært at se lige nu. Tag alt, hvad der minder dig om din ex (billeder, breve, souvenirs), og sætte det hele i en kasse. Derefter sætte kassen sted langt væk som højt op i dit skab. Må ikke smide det væk - du kan fortryde det senere. Bare holde det gemt et sikkert sted, men ikke holde genlæsning og kigge på det hele lige nu, og gøre dig selv ulykkelig. Bare lægge det væk for nu, og giv dig selv en pause.
  4. 4
    Prøv at holde en regelmæssig tidsplan, så godt som du kan. Det kommer til at være svært i starten, men du måske nødt til at tvinge dig selv til at spise regelmæssige måltider og sove regelmæssigt. Det vil også tage tid, så vær tålmodig med dig selv.
  5. 5
    Prøv at få dit sind ud af det. Gå ud og gøre noget, du nyder, ligesom en hobby, du har altid elsket, uanset om det er cykling eller karate eller tegning, spille guitar, osv. Sørg for du fokuserer på den aktivitet og den glæde, det bringer dig, og derved distrahere dig selv.
  6. 6
    Nyder at tilbringe tid sammen med de mennesker, der stadig er i dit liv. Bruge masser af tid sammen med dine venner og familie i løbet af denne tid. De vil være din støtte systemet som du beskæftige sig med eftervirkningerne af break-up. Vidste du se nogle af disse mennesker meget under forhold? Hvis forholdet var intens og lang sigt, chancerne er du ikke har set nogle af dine venner eller måske endda familie i månedsvis. Tag dig tid til at tilbringe kvalitetstid sammen med dem og gøre noget sjovt.
    • Sørg for at dine venner og familie, hvad der skete, og bede dem om at være en støtteordning for dig, for at hjælpe dig gennem denne svære tid.
  7. 7
    Accepter slutningen af forholdet. Husk, at forholdet skete for en grund, og intet er nogensinde spildt i livet. Måske du har lært en værdifuld lektie, at du vil være i stand til at tage med dig i din næste forhold og eventuel ægteskab. Eller måske er du kun brudt op for en kort tid, og forholdet vil blive genoprettet. Enten måde selv, skal du gå videre med dit liv.

Tips

  • Må ikke kalde / tekst den anden person - at give dem plads! I den tid, kan han / hun er klar over, hvad de mangler og ønsker at komme tilbage sammen. Enten måde, behøver du ikke ønsker at se desperate ved konstant at ringe / sms'e. Det vil kun drive dem længere væk.
  • Forvent, at den anden person kan kalde / tekst og ønsker at komme tilbage sammen, måske ud af ensomheden... men spørg dig selv, hvis det er virkelig, hvad du ønsker, eller hvis du er klar til at opleve en sundere eller bedre forhold
  • Forventer, at det vil tage dig lang tid, før du er klar til at date igen. Må ikke hoppe ind i et forhold med den første søde fyr / pige, du møder, eller du vil igen stiger - og det er ikke sundt for dig eller den nye person. Giv dig selv tid til at helbrede og behandle, hvad der skete på en sund måde.
  • Ligegyldigt hvad du tror lige nu, vil du finde en ny person - der er så mange mennesker derude, og hvem ved, om din Mr. eller Ms Right er bare venter på at blive fundet. Det synes ikke som om det nu, men der er mange andre derude, hvem du ville være kompatibel med. En dag vil du møde en anden, der er spændende / sjov / vidunderligt, og tro det eller ej - dine minder om din ex vil snart falmer.
  • Bare fordi du oplever en break-up betyder ikke, at du er en forfærdelig person, eller at du gjorde noget forkert (eller at den anden person er dårlig, enten). Du er bare ikke rigtige for hinanden.
  • Får tid nok, at du stadig kan være på venskabelig fod / være venner med din ex overveje. Dette kan dog tage måneder eller endda år, og vil formentlig kun ske efter begge har virkelig flyttet.
  • Kom godt i en fødevare, du kan lide (is, cookies, osv.) sommetider hjælper (især for damer) - bare ikke overdrive det og få en masse vægt - det er ikke det værd!

Advarsler

  • Må ikke gøre noget drastisk, og hvis du er alvorlig deprimeret, nå ud til din familie / venner om hjælp og trøst. Du vil ikke føle denne smerte for evigt! Det vil passere, så hænge derinde!!
  • Må ikke sove med nogen / hook op med nogen, bare fordi du er ensom eller føle sig alene. Inviter en ven over eller gøre noget, du elsker, og det gør dig glad i stedet. Konsekvenserne er ikke værd at momentan følelse af glæde, og du vil kun føle sig mere ensomme i sidste ende. Så gør noget positivt i stedet.

Ting du behøver

  • En æske med Kleenex
  • Mindst en pint af din favorit is
  • Flere venner / veninder at græde / skråle med om din sorg / vrede over forholdet slutter
  • En hobby eller noget, du nyder at gøre, at du kan fokusere al din energi og opmærksomhed på i løbet af denne hårde tid
  • En tom boks for at lægge alle de billeder / minder i (ikke se på dem lige nu, og ikke smide)
  • Tid / distance / Space fra den anden person - ingen ringe eller sms'e eller messaging online
  • Familie, venner og din samfund til at være din support system