Hvordan man kan stoppe tænke på din ex

Lad dig føle

Smertefulde følelser kan ikke bare fejes ind under gulvtæppet. Du vil ikke være i stand til fuldt at gå videre, indtil du anerkender, hvordan du er følelse og beskæftige sig med disse følelser.

1. 1
   Grieve. Slutningen af ​​et forhold kan ofte føle ligner døden af ​​en elsket. Det er okay at begræde dette tab.
   
2. 2
   Tal med nogen, du stoler såsom en nær ven eller et familiemedlem. Nogle gange har du bare brug for nogen til at lytte i stedet tilbyde rådgivning. Det er i vores natur at ville vide, hvorfor der skete noget, og mens der er ofte ingen nemme svar for en opløsning, kan blot tale gennem det hjælpe dig med at opnå en bedre forståelse af, hvorfor det sluttede. Selv hvis du ikke kan forstå det, kan tale om det hjælper du accepterer, at forholdet er slut.
   
3. 3
   Ignorer sårende ting, der blev sagt. Må ikke tage noget din ex sagde eller gjorde under opløsning personligt, da det sandsynligvis kom fra et sted af vrede. Erkend, at du måske har sagt sårende ting også. Frigive disse negative tanker og indser, at de ikke definerer, hvem du er som person. Lav en liste over alle de kvaliteter, du beundrer hos andre, for eksempel: venlighed, tillid, medfølelse og respekt. Chancerne er du allerede har disse kvaliteter selv. Undgå at foretage negative udsagn om din ex, selv når fristet til at give efter for smerte og vrede du føler. Realisere disse tanker afspejler ikke hvem du er eller ønsker at være.
   
4. 4
   Seek perspektiv. Indse, at om 10 år ikke noget du og din ex kæmpede om, vil sandsynligvis ligegyldigt eller ligefrem blive husket.
   
5. 5
   Find lukning ved at sige farvel. Har en imaginær samtale med din ex og fortælle dem alt, hvad du nogensinde følt du behov for at sige, og så sige farvel.
   

Juster dine fysiske rum

For at holde dine tanker fra at vende tilbage til din ex, er det ofte nødvendigt at slippe af elementer, der udløser minder og endda justere din daglige rutine.

1. 1
   Fjern hukommelse udløser. Blot synet af objekter, der blev gaver fra din ex eller kommer fra øjeblikke du har delt sammen kan genskabe en strøm af følelser. Indsamle alle de punkter, der minder dig om din ex, som bøger og optegnelser, smykker, udstoppede dyr og endda fotos, og slippe af med dem. Hvis smide dem i papirkurven, er for smertefuldt, overveje at donere elementer til en velgørende organisation.
   
2. 2
   Stop al kontakt med din ex. Mens aktiviteter såsom at flytte ud af en delt plads kan nødvendiggøre kontakt holde interaktioner kortfattet og civile. Ellers ingen telefonopkald, SMS-beskeder, e-mails eller sociale medier beskeder. Hvis du ønsker at stoppe med at tænke på din ex, er du nødt til at fjerne deres tilstedeværelse fra dit liv.
   
3. 3
   Alter din daglige rutine. Ofte udvikler vi en rutine med vores betydelige andre, og når de ikke længere rundt efter den samme rutine kan fremhæve en følelse af ensomhed og helt sikkert udløse tanker om dem. Opret en ny rutine alle dine egne. I stedet for at gøre din signatur lørdag morgenmad, så prøv at tage en tur og afprøve en ny café.
   
4. 4
   Frigøre spændinger og energi. Klare dit hoved af uønskede tanker og fylde din krop med føler sig godt endorfiner gennem øvelse. Gå efter en løbetur, ramte gym, eller endda gå danse med nogle venner. Lindre psykiske spændinger gennem meditation, yoga eller journaler.
   

Søge lykken og tillade tilgivelse

Bare fordi du har været igennem en opløsning betyder ikke, at du aldrig lov til at føle sig lykkelig igen. Gør de ting, der bringer dig glæde og give dig selv lov til at nyde dem. Ligeledes anerkender, at din ex har den samme ret. Give dem tilgivelse, selv om det er kun i dit eget sind, og give slip på de vrede og sårende følelser.

1. 1
   Prøv en aktivitet, som du altid har ønsket at gøre, tage op bueskydning, lære at bage, studere!
   
2. 2
   Tilbring tid med folk, der elsker dig. At være omkring venner og familie vil gøre du føler dig godt om dig selv og værdsat som person. Plus, det er sjovt!
   
3. 3
   Fokusere på de positive aspekter af dit eget liv. Sure, relationer er vidunderlig, men bliver har masser af frynsegoder (enekontrol fjernbetjeningen, anyone?). Tag dig tid til at nyde denne tid i dit liv, i stedet for at dvæle ved fortiden.
   
4. 4
   Giv dig selv tid. Ikke to relationer er ens, og det vil tage forskellige mængder af tid for forskellige mennesker til at komme videre. Husk, at du arbejder hen imod at genoprette din følelse af balance, udlevering af din personlige magt og finde lykken igen.