Wkadk

Hvordan at være hygiejnisk

Administration af din personlige hygiejne er vigtigt ikke kun at se og lugte dit bedste på daglig basis, men også for at forhindre udbrud og spredning af smitsomme sygdomme. Tager de nødvendige forholdsregler kan hjælpe dig med at undgå at få syge og passerer sygdomme på dem omkring dig. Læs denne artikel for at lære at håndtere personlig hygiejne for både at forbedre din generelle udseende og afværge infektioner.

Steps

Hvordan at være hygiejnisk. Vælg en daglig ansigt sæbe.
Hvordan at være hygiejnisk. Vælg en daglig ansigt sæbe.

Første del: at sætte dine bedste mund fremad

  1. 1
    Brusebad dagligt. Dette er den bedste måde at slippe af med snavs, sved og / eller bakterier, som din krop kan have akkumuleret i løbet af dagen, og forhindrer børneorm og andre hygiejne-relaterede sygdomme. Som et plus, daglig brusebad hjælper dig til at føle, se og lugte dit bedste hele dagen.
    • Brug en luffa, svamp eller hånd håndklæde til forsigtigt at skrubbe hele din krop, fjerner døde hudceller og snavs.
    • Hvis du ikke ønsker at vaske dit hår hver dag, så investere i en badehætte og vask din krop med sæbe og vand.
    • Hvis du ikke har tid til bad, og derefter bruge en hånd håndklæde til at skylle dit ansigt og underarme ved slutningen af ​​dagen.
  2. 2
    Vælg en daglig ansigt sæbe. Husk, at huden på dit ansigt er mere følsom end på andre dele af kroppen. Du kan enten bruge dit ansigt sæbe i brusebadet eller vaske dit ansigt separat ved vasken.
    • Tag din hudtype i betragtning, når du vælger et ansigt renere. Hvis du har meget tør hud, undgå produkter, der indeholder en høj alkohol indeholder som dette yderligere vil udtørre din hud. Hvis du har meget følsom hud, vælger allergivenlige produkter, der indeholder mindre skrappe kemikalier.
    • Hvis du bruger en masse makeup, finde en sæbe, der også har specialiseret sig i at fjerne makeup. Ellers købe en separat makeup remover og fjerne al makeup før vask dit ansigt ved slutningen af ​​dagen.
  3. 3
    Børst dine tænder hver morgen og aften. Regelmæssig tandbørstning hjælper med at forhindre tandkødssygdomme, som har været knyttet til andre sygdomme andre steder i kroppen som hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Det er især vigtigt at børste tænder efter at have spist slik eller sure fødevarer, der forårsager tand erosion.
    • For at holde dit tandkød ekstra stærk, bære rundt på en rejse-størrelse tandbørste og tandpasta og børste dine tænder i mellem måltiderne.
    • Floss dine tænder hver aften for at forhindre gummi sygdom tandkødsbetændelse.
  4. 4
    Bær deodorant. Anti-persperant hjælper med at kontrollere overdreven sved, mens deodorant dækker op ubehagelig kropslugt forårsaget af sved. Overvej at bruge en naturlig, aluminium-fri deodorant til at nedbringe potentielle sundhedsmæssige risici forbundet med konventionelle deodoranter.
    • Hvis du vælger ikke at bære deodorant på daglig basis, og derefter overveje at bære det på de dage, hvor du har planer om sveden alt eller til særlige lejligheder. Påfør deodorant, før du spiller sport, gå til gymnastik, eller deltage i en formel lejlighed.
    • Hvis du ikke bære deodorant, derefter skylles armene med sæbe og vand hele dagen for at fjerne ubehagelig lugt.
  5. 5
    Vask dit tøj efter at bære dem. Generelt bør skjorter vaskes efter hver brug, mens bukser og shorts kan bæres et par gange før de kræver vask. Brug din sunde fornuft til at bestemme, hvor ofte at vaske dit tøj.
    • Fjern eventuelle pletter fra dit tøj, før iført dem.
    • Udjævne rynker, og bruge en fnug-remover til at fjerne uønsket fnug og hår fra tøj.
  6. 6
    Trim dit hår hver 4-8 uger. Uanset om du forsøger at dyrke dit hår ud eller foretrækker at holde det kort, trimning det vil holde håret sundt, slippe af spaltede spidser og give en samlet renere, sundere udseende.
  7. 7
    Klip dine negle og tånegle regelmæssigt. Ikke blot vil dette holde dine hænder og fødder ser deres bedste, vil det forhindre hangnails, brud og andre potentielle skader på dine negle. Hvor ofte du klippe dine negle, vil afhænge af din personlige ønskede længde. At beslutte, tage hensyn til, hvad du bruger dine hænder til på daglig basis. Hvis du bruger en masse tid på at skrive på en computer eller spille klaver, for eksempel, er korte negle nok den bedste løsning for dig. Hvis du foretrækker længere negle, det er også fint, men sørg for at trimme dem alle så ofte for at undgå brud.
    • Brug en orange pind til at fjerne snavs fra undersiden fingernegle for at forhindre bakterielle infektioner.

Del to: forebygge sygdomme

  1. 1
    Vask dine hænder med sæbe og vand. Dette er en af ​​de vigtigste måder at undgå at få syge og sprede bakterier til andre. Vask dine hænder efter brug af toilettet, før, under og efter madlavning, før du spiser fødevarer, før og efter omsorgen for en person, der er syg, efter blæse din næse, hoste eller nysen, og efter håndtering dyr og / eller animalsk affald.
    • Overvej at holde en hånd sanitizer med dig på alle tidspunkter, hvis du ikke kan nå et badeværelse til at vaske dine hænder.
  2. 2
    Rengør overfladerne i dit hjem regelmæssigt. Du skal tørre køkkenbordet, gulve, bruser og spiseborde mindst en gang om ugen ved hjælp af enten vand og sæbe eller konventionelle rengøringsprodukter. Hvis du bor sammen med andre mennesker, overveje at komme op med et system af gøremål og suppleanter rengøringsopgaver hver uge.
    • Overvej at bruge miljøvenlige rengøringsmidler, der indeholder mindre skrappe kemikalier end de konventionelle mærker.
    • Tør altid dine sko på en dørmåtte, før ind i hjemmet. Overveje at tage skoene af og efterlade dem ved døren, før ind i hjemmet, og beder gæsterne til at gøre det samme. Dette vil forhindre spredning af snavs og mudder i hele huset.
  3. 3
    Dæk din næse og mund, når du hoster eller nyser. Dette er yderst vigtigt, hvis du vil undgå at sprede bakterier til dem omkring dig. Vær sikker på at vaske dine hænder med sæbe og vand efter du hoster eller nyser.
  4. 4
    Deler ikke barbermaskiner, håndklæder, eller makeup med andre mennesker. Dele personlige emner som disse med andre mennesker øger sandsynligheden for spredning Staph infektioner. Hvis du deler håndklæder eller tøj, skal du sørge for at vaske dem både før og efter udlån dem til andre.
  5. 5
    Skift tampon regelmæssigt. Kvinder der bruger tamponer bør ændre dem mindst en gang hver 4-8 timer for at reducere sandsynligheden for at få Toxic Shock Syndrome (TSS), en potentielt dødelig bakterieinfektion fra tamponer. Hvis du planlægger at sove mere end otte timer, så bære en overnatning pad i stedet for en tampon, mens du sover.
  6. 6
    Hold op med lægebesøg. Se din læge regelmæssigt kan hjælpe fange sygdomme og infektioner tidligt, gør det meget lettere at behandle dem. Besøg din praktiserende læge, tandlæge, gynækolog, hjertespecialist, eller enhver anden læge, kan du blive vidne (afhængigt af din personlige medicinske behov) på en regelmæssig basis. Besøg din læge, når du føler dig syg eller tror, ​​du har en infektion, og sørg for at holde trit med rutine check-ups.