Hvordan at gøre dit hår vokse hurtigere

Følg en sund hår kost

1. 1
   Spis en afbalanceret mængde af hver dag. Protein er afgørende for en sund hårvækst. Bare sørg for at spise den rigtige mængde.
   
   • Hår er hovedsagelig sammensat af keratin, et protein, der består af aminosyrer. At vokse nye hår, skal din krop producere mere aminosyrer, som den kun kan gøre fra forbrugende protein.
     
   • Sunde proteinkilder omfatter magert kød, fisk, æg, nødder, bønner og sojaprodukter. Sikrer, at du har nok protein i din daglige kost, vil proteinet bogstaveligt give din krop de byggesten for nye hårvækst.
     
2. 2
   Sørg for at spise tilstrækkelige mængder af jern og zink. Jern og zink mangler kan føre til dårlig hår sundhed eller endda hårtab foruden tilstande såsom anæmi.
   
   • Jern er afgørende for transmission af ilt til dine celler (inklusive dine hårsække) og hjælper din krop bruge protein til at opbygge stærke hår. Animalske kilder, såsom magert kød, fjerkræ og æg er mest let absorberes af din krop, men god vegetariske kilder omfatter bønner, linser, tofu, og sojabønner.
     
   • Zink hjælper din krop vokse og reparere væv, såsom dit hår, og holder olie kirtler omkring dine hårsække arbejder som de skal. Få din zink fra jordnøddesmør, magert kød, østers og krabber, fjerkræ, græskarkerner eller kikærter.
     
   • Hvis du har en zink-eller jernmangel, kan du brug kosttilskud, der kun bør træffes under ledelse af en sundhedsperson. Mange mennesker kan opnå et sundt niveau af jern og zink ved at spise de ovennævnte fødevarer eller ved at indtage berigede kornprodukter, såsom korn, brød og pasta.
     
3. 3
   Må ikke skære fedtet ud af din kost. Sunde fedtstoffer er uundværlige for hårvækst. Uden fedt i din kost, kan din krop ikke opretholde et sundt hår.
   
   • Fedt er også meget vigtigt for kroppen, fordi det hjælper det assimilere vitaminer, der er nødvendige for hårvækst, såsom vitamin A, D, E, og K.
   • Vær sikker på at begrænse dit fedt til et sundt niveau og fokusere på umættede fedtstoffer og fedtsyrer som Omega 3..
4. 4
   Sørg for at du opfylder dit anbefalede daglige indtag af C-vitamin. At have en C-vitaminmangel kan forårsage tør, kedelig, og svag hår, der er udsat for brud.
   • Din krop bruger C-vitamin for at opbygge kollagen, en fiber afgørende for produktionen af ​​nye hårceller. Uden C-vitamin, vil din krop også have en hård tid at absorbere jern, så det er dobbelt vigtigt at sørge for du får din daglige dosis, især i kombination med jern-rige fødevarer.
     
   • Gode ​​kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter, ananas, jordbær, guava, broccoli, grønkål, og peber.
     
5. 5
   Tag B-vitaminer for at undgå hårtab. Anekdotisk, har B vitamintilskud og aktuelle applikationer opnået en betydelig følgende blandt dem, der forsøger at fremskynde hårvækst.
   
   • Selv om der er lidt videnskabelig dokumentation for, at øget forbrug af B-vitaminer, såsom riboflavin og biotin faktisk fører til sundere hår, kan mangler i disse vitaminer føre til hårtab eller udtynding. Rådfør dig med din læge før du tager nogen kosttilskud, da hårtab kunne være et resultat af noget andet end en B-vitamin mangel.
   • Gode ​​kilder til B-vitaminer omfatter skaldyr, spinat, havregryn og andre fuldkorn, sojabønner produkter, lean mejeri, magert kød, bananer, linser, kartofler (med huden), ærter, roer, broccoli og artiskokker.
6. 6
   Have realistiske forventninger om dine kostændringer. Hvad du spiser, vil ikke påvirke de hår, der allerede har vokset, men det vil påvirke ny vækst. Kosten virkninger på hår kan tage op til 6 måneder til at være synlige, selvom ændre din kost kan begynde at påvirke væksten af ​​hår i en meget kortere periode.
   

Fremme vækst ved at minimere stress

1. 1
   Opretholde en god generelle sundhed og undgå stress. Spis godt, motion regelmæssigt, og få nok søvn til at reducere generelle fysiske stressniveau. Intens fysisk eller følelsesmæssig stress kan forårsage hårvækst til at bremse eller lukke helt ned. I svære tilfælde kan stress forårsage hårtab.
   
   • Udvidet træthed, mangler ved kosten, og søvnmangel kan udløse din krop til at gå ind i en overlevelse mode, hvor det udelukkende vier sin energi til at opretholde essentielle kropsfunktioner og orgel reparation og efterlader dit hår underernærede og ubeskyttet mod skader og tab.
   • Når din krop har tilstrækkelige lagre af næringsstoffer, der kræves for et sundt hår og behøver ikke at afsætte energi og næringsstoffer til blot at holde dig vågen, kan det udnytte disse næringsstoffer til at opbygge og beskytte dit hår. Jo bedre din ernæring og generelle sundhed, jo mere sandsynligt din krop være i stand til at konstruere sundt hår hurtigt.
2. 2
   Identificere specifikke fysiske stressfaktorer. Visse fysiske stressfaktorer, såsom overdreven kosttilskud eller overforbrug af visse over-the-counter medicin, fysiske traumer og hyperaktivitet kan stresse kroppen til det punkt lukke hår produktion og vækst.
   
   • Hvis du oplever en af ​​disse faktorer, behandle den fysiske tilstand for at reducere belastningen på din krop, før de fokuserer på at fremme hurtig hårvækst. Langsomt eller usundt hår vækst eller hårtab kan være tegn på, at din krop har brug for at helbrede sig selv i et andet område, før afsætte næringsstoffer og energi til hurtigt konstruere hår.
   • I mange tilfælde vil hårvækst vende tilbage til tidligere satser efter genvinding eller efter fjernelsen af ​​den fysiske stressfaktor. For eksempel kan en person, der lider af fysiske traumer af en bilulykke mærke langsom hårvækst i flere måneder, men når sårene er helet (og følelsesmæssig stress er også rettet) skal hårvækst vende tilbage til normal.
3. 3
   Lær hvordan du effektivt håndtere følelsesmæssig stress. Følelsesmæssigt belastende begivenheder, såsom tabet af en elsket, en ændring i beskæftigelsen, følelse af manglende sikkerhed, eller bekymre dig om ikke at have et sikkert sted at bo, kan alle forårsage bremset eller standset hårvækst, indtil kroppen er i stand til at tilpasse. Fjernelse følelsesmæssige og psykologiske stressfaktorer kan hjælpe med at give din krop miljøet er det nødvendigt at producere sunde og hurtige hårvækst.
   
4. 4
   Vær tålmodig. Det kan tage flere måneder for at se synlige opbremsning af hårvækst eller endda hårtab på grund af ekstrem eller kronisk stress, men det betyder ikke, at stressniveauet bør ignoreres. Det tager normalt mange måneder at reparere de skader, stress påfører dit hår, så jo før du begynder at reducere dit stressniveau og lære at slappe af på en daglig basis, jo bedre chance har du for at fremme hurtigere hårvækst.
   

Behandle eventuelle sundhedsmæssige problemer

1. 1
   Sørg for at dit langsom hårvækst eller hårtab skyldes ikke et medicinsk problem. Hvis du har en medicinsk tilstand eller langvarig sygdom, receptpligtig medicin, stofmisbrug lidelse, spiseforstyrrelser, genetisk eller familiær disposition, eller andre alvorlige medicinske situation, der kan være årsag langsom hårvækst eller hårtab, konsultere en læge, før du begynder enhver hårvækst regimer. I nogle tilfælde kan løse en underliggende medicinsk tilstand hjælper hårvækst vende tilbage til normal eller fremskynde.
   
   • Tal med din læge eller apoteket om din helbredstilstand kan medføre langsom hårvækst, udtynding eller hårtab. Nogle sygdomme, såsom diabetes eller lupus, kan forårsage problemer med hårvækst, og visse individer oplever tab af klumper eller store dele af deres hår.
   • Hvis du lider af en kronisk helbredstilstand, der har denne bivirkning, diskutere mulige metoder til forebyggelse af hårtab med en læge, før du begynder over-the-counter hårvækst behandlinger eller markant ændre din kost. Visse hårvækst kosttilskud eller kostomlægning indsats kan have en negativ indflydelse på din sundhed på grund af din nuværende tilstand.
2. 2
   Spørg en læge eller på apoteket, hvis din medicin kan være synderen. P-piller kan hjerte medicin, gigt behandlinger, blodtryk medicin, gigt piller og depression medicin forårsage hårtab eller vækst problemer. Hvis hårtab eller udtynding er en bivirkning, du har bemærket, informere din læge og drøfte en mulig ændring i recept.
   
3. 3
   Få tjekket for en hovedbund infektion. Scalp infektioner såsom ringorm, kan inficere hud og hår på din hovedbund og forsinke eller forhindre en sund hårvækst.
   
   • Hvis du har mistanke om dette eller et andet svampeinfektion, diskutere med en mundtlig eller aktuel anti-svampe medicin at behandle den betingelse før de fokuserer på hårvækst behandlinger. I mange tilfælde, når ringorm behandlet hår begynder at vokse normalt igen.
4. 4
   Undgå meget restriktive diæter, medmindre rådgivet af en læge. Spiseforstyrrelser kan restriktive FAD kostvaner, nedbrud kost, faste og visse ernæringsrelaterede sygdomme forårsage langsom hårvækst og endda hårtab. Hvis din ernæring er sub-optimale på grund af nogen af ​​disse betingelser, diskutere ordentlig ernæring med en læge eller diætist, før du begynder hårvækst regimer.
   
5. 5
   Spørg din sundhedsplejerske, om dit hår problemer kan være forårsaget af hormonelle svingninger eller ubalancer.
   
   • Hormonelle forandringer, såsom overgangsalderen, en ændring i prævention brug, graviditet eller fødsel, problemer med skjoldbruskkirtlen, eller forhøjede niveauer af testosteron, kan forårsage hår udtynding, tab, eller langsom hårvækst. I mange tilfælde vil balancere dine hormoner tilbage hårvækst til normal.
   • Vækst naturligvis langsommere med alderen, så hvis at dit hårtab skyldes udelukkende naturlige hormonelle forandringer relateret til alder, maksimere hårvækst gennem kost og ernæring er den bedste behandling.

Minimer styling skader

1. 1
   Style dit hår i moderate mængder. Hår kan begynde at vokse langsommere eller måske endda falde ud oftere, når visse styling teknikker anvendes, gør håret synes at vokse langsommere generelt. Ofte styling og rengøring dit hår i barske måder kan forårsage hårtab, udtynding, eller skader. Selv lejlighedsvis brug af følgende teknikker ikke kan medføre problemer, kan gentagne brug af eller regelmæssig kombination af flere teknikker nedenfor forværre skaden. I de fleste tilfælde er disse skader reversible, men fordi hår vokser langsomt, vil det tage tid at genoprette dit hår naturlige sundhed, hvis du jævnligt brugt disse styling metoder.
   
2. 2
   Undgå perming, krympning, kemisk eller mekanisk glatning, curling, og blegning eller gentagne gange hårfarvning. Disse behandlinger kan svække hår tråde og stress hårsække, hvilket fører til øget hår knækker og endda hårtab. Hot styling værktøjer kan forårsage skader meget hurtigt, så lufttørre eller manuelt style håret når det er muligt.
   
3. 3
   Børste eller kam hår ikke mere end to gange om dagen. Overdreven eller forkert børstning og kæmning kan trække hår ud tidligt, forebygge hurtige og naturlige gevinster i hår længde, der blidere eller mindre hyppig børstning kan tillade.
   
   • Undgå at trække hårdt eller detangling uden bistand fra en balsam eller detangling spray.
   • Hold altid hår i den ene hånd, hvis det er langt nok, mens børstning eller kæmning med den anden for at forhindre trække hår ud fra roden.
4. 4
   Brug ikke elastikker til at holde håret tilbage, eller at style håret. Gummiet kan hage hår og få det til at knække eller løsne ved roden.
   
5. 5
   Undgå frisurer, der trækker håret stramt, såsom cornrows og stramme ponytails. Disse stilarter kan lægge vægt på i hårsækken og skader eller bryde dit hår ved roden, eller længere nede i strengen. Spørg din frisør efter alternative stil muligheder, der vil reducere trækket på dine rødder, minimere behovet for hår behandlinger og varme styling værktøjer og reducere mulighederne for hår knækker.
   
6. 6
   Vælg hårprodukter grundigt og følg ordentlig hår hygiejne. Holde håret rent og sundt giver dit hår til at vokse og reducerer brud og tab.
   
   • De fleste mennesker bør ikke vaske deres hår mere end 3 eller 4 gange om ugen. Afrikanske europæere og dem med krøllet, kan tørre, eller grove hår nødt til at vaske deres hår endnu sjældnere, som naturlige olier er afgørende for stærke og sunde hair.Oily haired folk bør vaske hår oftere, men bør ikke over-vaske deres hår som der gør tilstanden værre. Over-vask kan forårsage hår til at miste fugt og efterlader den udsat for brud og spaltede spidser. En tør shampoo som Batiste tager sig af oiliness samtidig give håret volumen og glans.
   • Brug olier som kokos, avocado, mandler, oliven eller jojoba i håret før eller efter vask virkelig forbedre tilstanden i håret og minimerer din chance for at få opdele hår eller skadet hår. Brug lidt olie på enderne af dit hår, før du anvender varme styling værktøjer hjælper til at holde enderne sunde. Prøv at eksperimentere med nogle olier og se hvilken er den rigtige for dig.
7. 7
   Trim dit hår. Regelmæssigt trimning hår til at fjerne spaltede spidser (højst hvert 10 til 12 uger) kan hjælpe med at forhindre split hår fra at rejse yderligere op streng, svække håret og gør den sårbar over for brud. Trimning hår ikke fremme hurtigere vækst, men kan hjælpe med at forhindre skader på håret, der kan føre til fremkomsten af ​​langsommere eller mindre sund hårvækst.
   

Prøv en hårvækst supplement eller medicin

1. 1
   Overvej en over-the-counter eller receptpligtig hårvækst behandling. I de fleste tilfælde er medicin ikke nødvendige for at forbedre hårvækst (og kan endda have bivirkninger eller unnoticeable virkninger). Mange mennesker vil være i stand til at opnå en hurtigere og sundere hårvækst ved at regulere deres kost, adfærd og stressniveau. Hvis dit hårtab eller langsom hårvækst har en medicinsk årsag eller hvis du har prøvet naturlige metoder uden held, men kan du blive en kandidat til hårvækst medicin eller kosttilskud. Inden du begynder nogle af de behandlinger nedenfor, herunder naturlægemidler, er det vigtigt at konsultere en læge eller sundhedsfaglig uddannelse.
   
2. 2
   Prøv et homøopatisk middel for hårvækst. Selv om mange naturlige behandlinger for hårvækst anekdotisk anbefales til hårvækst, har de ikke været videnskabeligt bevist at øge hårvækst.
   
   • Kosttilskud og naturlige behandlinger såsom biotin, masker og cremer lavet af husholdningernes fødevarer og olier, urter vand, og vitamin eller mineral kosttilskud kan hjælpe nogle enkeltpersoner opnå hurtigere hårvækst.
   • I nogle tilfælde kan sådanne behandlinger fremmer sundt hår gennem topisk anvendelse, men der er ufuldstændig tyder sådanne behandlinger hjælp hår vokse hurtigere.
3. 3
   Køb Rogaine på et apotek. Rogaine (Minoxidil) er den eneste over-the-counter (ikke-receptpligtige) lokalbehandling vist sig at øge hårvækst og forhindre hårtab i nogle mennesker, og det er sikkert for både mænd og kvinder til at bruge.
   
4. 4
   Spørg din læge om kortikosteroid injektioner eller salver, finasterid, anthralin eller andre receptpligtig styrke narkotika.
   
   • Kortikosteroid salver eller injektioner er tilgængelige via læge kontorer for visse årsager til hårtab, og er blevet vist at stimulere hårvækst hos nogle patienter.
   • Hvis du har en diagnosticeret hårtab betingelse som alopecia, kan recepter som Finasteride eller anthralin fremskynde hårvækst, men må kun anvendes som foreskrevet. Kvinder bør ikke tage Finasteride.